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추석 음식, 칼로리는 얼마나 될까??

명절 다이어트 방법

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안녕하세요

전문 퍼스널트레이닝 팀

더베네핏

트레이너 릭입니다

기다리던 추석이 코 앞에 왔습니다!!


하.지.만.

일주일이나 되는 긴 연휴가 

다이어터에게 달갑지만은 않은데요

그래서 오늘은 명절 음식 칼로리와
연휴 기간에 다이어트 방법을 준비했습니다~!
송편 10개: 약 560kcal

산적 200g: 약 387kcal

동그랑땡 10개: 약 309kcal

동태전 10개: 약 447kcal

잡채 200g: 약 284kcal

도라지나물 150g: 약 170kcal

인절미 10개: 약 305kcal

식혜 1컵: 약 130kcal

소주 1잔: 약 70kcal

맥주 1캔(350ml): 약 150kcal

<참고: 눔 코치>

맛있는 음식은 왜 이렇게 칼로리가 높을까요....

 이런 고칼로리 음식을 연속해서 먹는다면 

다이어트는 저 멀리...


그렇다면 명절 기간 다이어트 방법에는 

어떤 것이 있을까요~??

1. 먹을 양을 정한다

푸짐하게 차려진 한상을 보면 

나도 모르게 바빠지는 손..!!


식사 시작 전, 앞접시를 하나 챙겨서 

먹을만큼 양을 덜어놓는다

물론 칼로리 계산은 필수^^

2. 포만감이 높은 음식을 많이 먹는다

고칼로리 반찬보다 

포만감이 높은 나물, 야채, 과일 위주로 먹는다


3. 기름기를 최대한 제거한다

추석 음식중 칼로리를 많이 차지하는건 

바로....부침개!!

기름을 잔뜩 부어서 노릇노릇하게 구운

전만큼 맛있는 추석 음식도 없다..


따라서 전을 부칠 때는 기름을 적게 쓰고

키친 타월을 이용해서 기름기를 제거한다

4. 많이 움직인다 

고칼로리 음식을 먹고 뒹굴뒹굴 누워만 있으면 

음식은 그대로 지방행...!!

또한 지방이 많은 음식을 자주 먹다보면 

소화가 안되서 체하기 쉽다


의외로 추석에는 날이 선선해서 야외활동과 

운동을 하기에 아주 좋다

또한 조금만 찾아보면 문화행사나 

축제를 진행하니 가족들과 같이 한다면 

더욱 즐거운 연휴를 보낼 수 있다



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