칼로리 낮은 다이어트 식품 4가지
조회수 2017. 10. 11. 16:00 수정
다이어트에 효과적인 식품
안녕하세요
전문 퍼스널트레이닝 팀
더베네핏
트레이너 토니 입니다!!
다이어트할 때 '뭐 먹을까?'
고민하는 분들이 많은데요,
오늘은 저칼로리지만 포만감이 높은
대표적인 다이어트 식품을 소개해드립니다!!
1. 곤약
곤약은 100g 약 5kcal로
칼로리가 거의 없으며
면, 밥 등 다양한 요리가 가능하다.
Tip
피부 미용과 변비예방에 효과적
2. 렌틸콩
세계 5대 슈퍼푸드로 선정된 렌틸콩
칼로리는 100g 약 120kcal
단백질 함량이 20%가 넘는 고단백 식품이다
(렌틸콩 100g당 약10g)
Tip
식이섬유가 풍부하고 성인병 예방에 효과적
3. 방울 토마토
방울토마토는 100g 약 17kcal로
수분이 많이 들어있어서
칼로리는 낮지만 포만감이 높다
Tip
신진대사를 촉진시키고 전립선암, 유방암에 효과적
4. 브로콜리
암 예방에 효과적인 대표적인 슈퍼푸드
칼로리는 100g당 27kcal
Tip
위장기능 강화, 피로감 개선에 좋다
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