허리와 무릎의 밸런스, 이 운동부터!!
조회수 2017. 7. 12. 18:13 수정
중둔근 강화 운동
안녕하세요
전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏
진 트레이너입니다.
누구나 원하는 탄력있는 엉덩이!!
힙업은 이제 여자들만의 이야기가 아닌데요,
우리가 흔히 얘기하는 엉덩이, 즉 대둔근 말고도
아주 중요한 엉덩이 근육이 하나 더 있습니다..!!
바로 중둔근 이라는 근육인데요,
엉덩이는 총 3가지의 근육으로 이루어져 있고
각자 기능이 조금씩 다릅니다.
이 근육은 골반옆에 위치하며
골반을 안정시키는데 아주 중요한 역할을 합니다.
특히 이 중둔근이 약하면 엉덩이가 좌우로 빠지는
잘못된 보행을 하게 되는데요,
이러한 현상이 계속 된다면
허리, 무릎, 발목까지
안좋은 영향을 미치게 되죠ㅠ
자 그럼
골반을 안정시키는 중둔근 강화 운동,
영상으로 보겠습니다!
이번주 하체운동은 꼭 중둔근부터!
잊지마세요^^
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