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더베네핏

어깨의 완성은, 바로 이 운동...?!

후면삼각근운동 강화 운동

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안녕하세요

전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏

진 트레이너입니다.

샤방샤방

우리의 어깨(삼각근)는 


크게 세부분으로 나누어져 있습니다.


전면, 측면, 후면 이렇게 나누어져 있는데 


이에따라 운동도 달라지게 됩니다.

하지만 


많은 분들이 전면과 측면을 많이 사용하는 


프레스와 레이즈 동작만 주로 하게 되면서 


후면 삼각근은 소홀하게 됩니다...

후면 삼각근


팔을 뒤쪽으로 드는 동작을 할 때

주로 사용하게 되는데요,

평소에 잘 쓰는 부위가 아니라서  


추가적으로 꼭 강화해야 하는 근육입니다..!!

초롱초롱
물론, 운동 시에 보조로 사용하지만

후면삼각근만의 느낌을 찾기에는  

어려울 거에요ㅠㅠ

자, 후면삼각근이 어떻게 움직이는지


영상을 보면서 잘 따라해 보세요~!

모두들 멋진 어깨 장착하세요!^^



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