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닭가슴살은 지겹다.. 다른 단백질 음식은 뭐가 있을까??

조회수 2017. 10. 11. 16:07 수정
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다양한 단백질 식품

안녕하세요 !

전문 퍼스널트레이닝 팀 더베네핏

트레이너 토니입니다~    

운동만큼이나 중요한 영.양.섭.취!!


그 중에서도 운동인들의 필수,


단.백.질.!!

아무래도 '단백질' 하면 많은 분들이


닭가슴살을 떠올릴텐데요,

한가지 음식만 고집하기보다는


다양하게 음식을 먹어야 질리지 않고


영양도 충분하게 먹을 수 있겠죠~??

오늘은 닭가슴살을 대체할 수 있는, 


다양한 단백질 식품에 대해서 알아볼게요!!

육류

육류는 필수 아미노산이 많이 들어있는


훌륭한 단백질 공급원 입니다!

하지만 지방도 많기 때문에 부위를 신경써야 하는데요,


 지방이 적고 단백질이 많은 부위는...

쇠고기

우둔살, 안심살, 채끝살, 홍두깨살


돼지고기 

안심, 앞다리, 사태

해산물

해산물은 육류에 비해 단백질이 함량이 조금 적은데요


대신, 오메가3/불포화지방산/비타민/무기질 등이


풍부한 음식입니다.

대표적인 음식


생선(고등어, 연어, 참치, 삼치 등), 조개, 굴, 오징어

콩류
식물성 단백질인 콩류는 

육류에 비해 포화지방이 적고 포만감이 크기 때문에

다이어트 식품으로 인기가 많죠^^

대표적인 음식


두부, 콩, 두유

다양한 종류의 단백질에 대해서 알아봤는데요


앞으로 다이어트 식단을 이렇게 


다양하게 짜보는건 어떨까요~??

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