프레스 운동 전 꼭 해야하는 동작..!!
조회수 2017. 6. 16. 05:00 수정
등근육을 자극시켜 운동 효율을 높이는 방법
안녕하세요
전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏
진 트레이너입니다.
어깨나 가슴운동을 할 때
꼭 만들어야 하는 자세가 있습니다.
바로 어깨를 아래로 내려서 유지하는
숄더패킹(shoulder packing)이라는 동작인데요.
이 자세를 유지해야만 어깨관절을 안정시킨 상태로
강한 운동을 할 수 있습니다^^
위의 포스팅을 참고하여
어깨의 가동성을 늘려준 뒤에
오늘 운동을 한다면..
효과만점!!
자 영상으로 볼까요~~
잊지마세요~~
프레스 운동 전 숄.더.팩.킹!!
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