더욱 강한 남자로 만들어줄 전신운동 2가지!
조회수 2017. 5. 24. 18:42 수정
데드리프트, 케틀벨 스윙
안녕하세요
전문 퍼스널트레이닝 팀
더베네핏입니다!!
아직도 많은 남자들이 멋진 몸을 꿈꾸면서
헬스장에 앉아서 이런 운동만 하고 있진 않나요...?!
실제로 이런 운동만으로
몸을 만들기는 어렵답니다..!!
오늘은 우리를 더욱 강한고 멋진 남자로 만들어줄
전신 운동을 소개해드리겠습니다!
<전신 운동의 장점>
1. 칼로리 소비가 크다.
2. 전신의 기능을 골고루 발달할 수 있다.
<데드리프트>
고관절과 무릎을 구부려 바를 잡는다.
척추의 바른 자세를 유지하며 바닥에서 일어난다.
<케틀벨 스윙>
고관절과 무릎을 구부려 케틀벨을 잡는다.
엉덩이를 앞으로 보내며 케틀벨을 던진다.
이 2가지 운동은
고관절과 코어를 많이 사용하기 때문에
밑에 내용을 꼭 참고하면서 연습 바랍니다!^^
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