턱걸이 초보자를 위한 단계별 운동 방법 !!
조회수 2017. 10. 11. 16:14 수정
남자의 필수 운동, 턱걸이
더베네핏 토니(김영재) 트레이너
남자의 역삼각형 몸매를 만드는 최고의 운동
턱.걸.이...!!
초보자는 따라하기 쉽지 않죠...
하지만 운동 초보자도 쉽게 할 수 있는 방법이 있답니다^^
단계별 턱걸이 운동법, 같이 보시죠!
단계별 턱걸이 운동법, 같이 보시죠!
1단계
바닥에 발을 대고 다리에 힘을 뺀 상태로
최대한 상체근육을 사용하여 올라간다.
최대한 상체근육을 사용하여 올라간다.
2단계
점프를 해서 반동으로 올라가고 등근육의 긴장을 유지하며 천천히 내려온다.
3단계- 정식 풀업
가슴을 편 채로 팔보다 등근육을 사용하여 당긴 후
상체의 긴장을 유지하며 내려온다.
상체의 긴장을 유지하며 내려온다.
이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?