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남자의 생명은 허리? 어디서든 쉽게 하는 허리운동!

허리 강화운동

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안녕하세요.

전문 퍼스널트레이닝 팀 더베네핏

토니(김영재) 트레이너입니다^^

'남자의 생명은 허리' 라는 얘기 많이 들어보셨죠?

오늘은 허리 강화운동을 준비했습니다.

도구가 필요없는 쉬운 운동. 함께 볼까요??

1) 먼저, 복부와 엉덩이 주변을 긴장시킨다.
2) 복부, 엉덩이 긴장을 유지하고 허리를 편다.

<허리 근육의 중요성>

1) 몸의 안정성을 높여준다.

2) 상체와 하체의 근력을 연결한다.

주의사항
1) 복부와 엉덩이를 긴장시키지 않고 허리만을 과도하게
펴지 않는다.
2) 하체를 고정하면 더 쉽게 운동할 수 있다.

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