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더베네핏

TRX운동 1탄- 두꺼운 팔 만들기!!

TRX를 활용한 팔운동

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안녕하세요 

전문 퍼스널트레이닝 팀 더베네핏

토니(김영재) 트레이너입니다^^


오늘은 여러분과 TRX를 이용한 팔 운동에 대해서

알아볼게요!

TRX란?

Totally Body Resistance Exercise 의 줄인말로,

전신저항운동이다.

흔들리는 줄에서 운동을 하면, 코어 강화뿐 아니라

평소에 잘쓰지 못하는 근육도 효과적으로 자극할 수 있다.


장점

1. 관절의 부담이 적다.

2. 협응력 및 코어 강화에 효과적.

3. 휴대성이 높다.

4. 다양한 운동이 가능하다.



자, 그러면 TRX를 이용해서 팔운동을 해보자!

주의사항

1. 줄이 팽팽한 상태를 유지한다.

2. 복부에 힘을 유지한다.

3. 팔꿈치를 고정한 상태로 당긴다.

(팔꿈치가 아래로 내려가면 효율이 떨어진다)

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