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더베네핏

여자친구의 빽허그 부르는, 넓은 등 만들기

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안녕하세요

전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏입니다.

발렌타인데이를 맞아 여자친구 심쿵 유발하는

등운동을 준비했어요~!!

남자의 역삼각형 몸을 만드는 최고의 운동 중 하나..!!


3단계가 힘들다면 1, 2단계로 실시!

<운동방법>

1. 점프 반동으로 올라가고 등근육의 긴장을 유지하며 천천히 내려온다.

2. 가슴을 편 채로 팔보다 등근육을 사용하여 당긴 후

상체의 긴장을 유지하며 내려온다.

턱걸이로 등 상부를 공략했다면 


이제 등 하부와 두깨를 공략!!

<운동방법>

1. 허리를 펴고 팔의 힘을 뺀 상태로 팔꿈치를 뒤로 보낸다.

2. 근육을 최대한 수축시켜 1초정도 버티고 천천히 돌아온다.

발렌타인 완벽 뒷태 
완.성!!

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