따라하기 쉬운 코어운동 !! 더블 레그 스트레치

조회수 2017. 10. 14. 16:12 수정
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코어강화를 통해 몸의 안정성 높이기

안녕하세요

전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏입니다.

오늘은 더베네핏 토니(김영재)트레이너과 함께

코어운동에 대해서 알아볼게요~!!

토니(김영재) 트레이너

필라테스의 기본동작인 더블 레그 스트레치는

코어근육을 강화해서 멋진 복근과 

튼튼한 허리를 만들 수 있는 동작이다.  


또, 상체와 하체의 협응력을 높여주기 때문에 

몸의 안정성이 좋아진다.

더블레그크런치로 몸의 안정성과 뱃살을 

동시에 잡아보자!

1. 준비자세로 가볍게 무릎을 감싸준다.

2. 복부와 허벅지에 긴장을 유지하며
팔과 발을 벌려준다.

3. 발은 무릎이 90도가 되도록 당기고
팔은 반원을 그리며 아래로 내려준다.

<주의사항>
허리가 바닥에서 떨어지지 않게 주의한다.

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