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다이어트를 성공하고 싶으면 먹는 순서를 기억하세요!

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먹는 순서만 바꿔도 살이 빠질 수 있습니다.

공복 상태에서 탄수화물을 섭취하면 혈당이 급격하게 상승하며 급격한 혈당 상승은 비만으로 이어질 수 있습니다. 먹는 순서를 지키면, 혈당치의 급격한 상승을 막을 수 있으며 이는 다이어트와 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다. 

그렇다면 어떤 순서로 음식을 섭취해야 할까요? 음식 순서와 식사 순서를 바꿀 때의 핵심 포인트를 살펴볼까요?

다이어트에 도움이 되는 식사 순서

식사 순서 변경 시, 핵심 포인트!
    채소 요리 두 가지 이상 먹기
    콩 음식 즐겨 먹기
    발효식품을 애용하기
    음식 간은 싱겁게

또한, 음식을 천천히 드시는 것이 좋습니다. 위에 음식이 들어간 다음 포만감을 유발하는 신호가 뇌에 전달되기까지는 20분 이상이 소요됩니다. 식사를 빨리하면 포만감을 느끼기도 전에 음식을 과다 섭취할 수 있습니다. 이 점을 유의하시고 올해는 다이어트에 성공해봅시다!


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