건강회복, 다이어트를 꿈꾸고 헬스장을 찾거나 최근에는 홈트를 많이 합니다. 하지만 대부분의 활동이 딱딱하고 반복적이어서 몇 번만 하다가 중단하는 경우가 많습니다.
어떤 운동을 해야 오랫동안 지속할 수 있을까요?
더 나아가 주변 사람과 함께 할 수 있는 건 없을까요?
가장 쉬운 운동! 웃어보세요~
기쁘고 행복할 때 “하하하” 하고 소리 내는 행위를 웃음이라고 합니다. 이러한 웃음은 얼굴근육의 움직임이자 즐거움과 행복이 감정을 통해 나타나는 소리로, 호흡 근육과 후두근육의 움직임으로 일어나는 호흡의 일종이기도 합니다.
다 아시겠지만 요즘 얼마나 웃어보셨나요?
웃음은 자연 살해 세포를 대량 증진시켜 면역을 증강하고 또한 코티솔이라는 스트레스 물질을 분해시켜 스트레스 지수를 감소시킵니다. 또한 많은 양의 호흡을 통해 산소를 받아들여 폐활량을 늘리고, 부교감신경을 자극하여 혈압과 맥박을 안정화하며 중성지방과 혈당을 낮추는 등 신체적으로 많은 이점을 가지고 있습니다.
'하'라는 발성음과 '어머나'라는 감탄사를 기억하세요
'하'라는 발성음은 짧은 시간 많은 산소를 들이 마시고, 복부 근육도 사용할 수 있게 합니다.
또한 “어머나” “대단해요” “멋져요” 와 같은 감탄사는 자기 자신에게 주는 칭찬이자 함께 웃는 타인에게 전하는 감사의 말이기도 합니다.
처음에는 낯설지만, 운동을 통해 신체를 단련하듯 웃음으로 내 몸과 마음을 단련해 보세요
일상에서 웃음을 지속하여 보세요. 웃음의 양은 건강함은 물론 다이어트까지 최고의 운동입니다.
