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물, 똑똑하게 마시는 법

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어느덧 무더운 여름이 다가왔습니다. 날이 더울수록 차가운 음료와 물을 더 찾게 되는데요.

우리 몸의 70%를 차지하는 물, 어떻게 마시는 게 좋을까요?

물 섭취는 왜 중요할까요?

물은 노폐물을 배출할 때 사용됩니다. 몸속 수분 중 10%만 손실되어도 신부전, 순환장애 등으로 사망할 수 있기 때문에 우리에게는 없어서는 안 될 중요한 존재입니다.

물을 섭취하면 어떤 점이 좋을까요?

물 섭취의 장점

① 노화 방지

매일 충분한 물을 섭취하면, 피부 속 수분이 유지되어 노화를 예방할 수 있습니다.

② 해독작용 및 변비 예방

물을 충분히 섭취하지 않으면, 노폐물 배출이 원활하지 않고 장내 수분이 부족해 변비에 걸릴 수 있습니다.

③ 혈관질환 예방

물을 충분히 마시면 혈액 순환이 원활해져 혈관 질환에 걸릴 위험이 낮아지고 혈액을 통해 에너지와 영양소가 원활하게 공급될 수 있습니다.

물은 많이 마시는 것보다 적정량을 마시는 게 중요합니다.

세계보건기구(WHO)는 성인 기준 하루 1.5L~2L를 섭취할 것을 권장합니다.
하지만 체중에 따라 하루 물 권장량도 달라진다는 것 알고 계신가요?

똑똑하게 물을 섭취해볼까요?

① 기상 후 공복에 물을 마셔요!
공복에 마시는 물은 인체 내부 기관을 활성화합니다. 미지근한 물을 마셔서 몸을 이완해볼까요?

② 식사 30분 전 물 한 잔 마실까요?
식사 30분 전 장기를 활성화하기 위해, 미지근한 물을 섭취합시다.

③ 잠들기 전 물을 마셔요!
밤새 혈액 농도가 올라가지 않도록 도움을 줍니다.


* 위 자료는 서울대학교병원의 소중한 자산입니다. 무단으로 사용 시 저작권법에 의해 처벌받을 수 있습니다.


* 제공된 의학정보는 일반적인 사항으로 개개인의 특성을 반영하지 못합니다. 구체적인 사항에 대해서는 반드시 가까운 병원에 내원하여 상담받으시길 바랍니다.

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