본문 바로가기메뉴 바로가기

댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

뷰 본문

트렌드 구루(Guru)

연예계 대표 프로 다이어터들의 식단 6

By. 우먼센스

348,280 읽음
댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

코앞으로 다가온 여름 휴가!🔥

따라만 하면 워터파크에서의 인생샷을 남길 수 있다는 프로 다이어터 연예인들의 식단을 알아볼까요?


#청하

출처청하 why don't you know 뮤직비디오

솔로 데뷔 성공한 갓청하!

이번 솔로 데뷔를 앞두고

간헐적 탄수화물 금식 다이어트에 도전했습니다.

 

흰쌀과 흰 밀가루를 줄여가다가

안먹기도 하며 탄수화물의 양을 최소화했다는 점!

 

운동을 병행하며 결국 -5KG 감량을 성공했습니다. 

천-천히 감량하는 건강한 다이어트

현재는 42~43kg의 가녀린 몸매의 소유자가 된 청하.

 

단 한번의 시술 없이 다이어트와 자세교정, 헤어스타일의 변화만으로 지금의 미모를 완성했다고 하네요.


# 비욘세

말이 필요없는 Queen B 비욘세!

 

임신과 출산 후, 몸관리를 위해

일주일에 2-3일만 채식주의자가 되는 

간헐적 채식을 진행했다고 하는데요.

실제로 2017 그래미 어워즈에서도 만삭의 몸으로 놀라운 카리스마의 무대를 보여주며 많은 여성들에게 에너지와 영감을 전해준 비욘세.


그녀의 식단을 살펴볼까요?

아침 : 계란 흰자

점심 : 프로틴 셰이크 or 케이퍼를 곁들인 터키 햄

저녁 : 할라피뇨와 와사비를 찍은 방어회

 

더욱 놀라운 건 간식 식단!

소금에 절인 완두콩(에다마메)

식초와 오이

고추와 레몬, 산딸기, 풋사과

 

기존의 개념을 완전히 뒤엎는 간식이죠?

이처럼 간헐적 채식을 할 땐 

견과류로  필수지방산과 불포화지방산을 보충하고 섬유소도 충분히 섭취하는것이 좋은데요.


섬유소는

각종 독소를 배출시키며, 콜레스테롤을 낮춰

자연스럽게 살이 빠지게 도와주는 만능 영양소!


여기에 일상 속 운동을 더하면 더할 바 없겠죠.

앉았다 일어나기로 다리 라인을, 가벼운 덤벨로 매끈한 팔 라인까지 관리할 수 있답니다.


#이태임

돌아온 여신 몸매 이태임!

소멸 직전의 볼살로 사람들을 놀라게 한

다이어트의 주인공 이태임.

  

무려 10kg 이상을 감량했기 때문이었는데요.

 

일명 숟가락 다이어트로 

하루에 밥 세숟가락이 끼니의 전부였다는 사실!

대신 비타민과 단백질 등 다른 영양분도 섭취하며,

운동 또한 열심히 한 그녀!

 

개인 PT를 받던 중 운동하는 재미를 알게 돼

일주일에 2-3회, 90분씩 운동하고, 스테퍼를 이용한 홈트레이닝도 꾸준히 병행했죠.

 

그 결과,

살이 없는 마른 몸임에도 탄력 넘치는 바디라인을 유지하고 있습니다. 


#한혜진

톱모델의 명품 각선미, 한혜진!

우월한 기럭지와 탄탄한 근육 잡힌 몸매로

언제나 시선을 사로잡는 톱모델 한혜진.

 

최근 '나혼자 산다' 에서 몸매의 비결을

조금씩 공개하기 시작했는데요. 

출처출처 예능 프로그램 '나혼자 산다'

자신만의 과채주스 레시피로

영양 만점의 다이어트를 하는 그녀.


샐러리 1줄기(10kcal)와 레몬 반개(15kcal),

키위 1개(40kcal), 당근 한움큼(34kcal)를 넣어

총 99kcal의 다이어트 주스수시로 만들어 먹는다고 해요.

 

치아씨드를 넣어 줄 때도 있는데요. 

치아씨드 1큰술에는 우유 1컵과 비슷한 칼슘이 들어있고, 식이 섬유와 단백질이 풍부하죠. 


또한 물에 젖으면 10배 정도 부풀기 때문에

적은 양으로도 포만감을 느끼기에 제격!


출처MBC 예능프로그램 '나혼자 산다'

또다른 과채주스 레시피!

바나나 1개 + 오디와 블루베리 1스푼씩,

단백질 보충제와 비타민을 넣은 주스와,

 

고구마 1/2개와 브로콜리 1/6개, 저지방 우유를 넣은 주스로 허기를 달래기도 한다네요.


#문별

갓마무의 멋쁨 담당 문별!

화려한 퍼포먼스로 매 앨범마다 주목받는

걸그룹 마마무의 문별의 다이어트 비법은?

 

바로 세끼 고구마 다이어트입니다.

되도록 친구를 만나지 않고 집에 있으면서

철저한 식이요법을 했다고 하는데요. 

 

그녀의 식단을 살펴볼까요?

아침 : 고구마 2개 +우유  1잔

점심 : 고구마 + 다이어트 시리얼 + 달걀

저녁고구마 2개

 

이렇게 세 끼니를 다 먹었지만

다이어트에 성공한 문별!


고구마는 식이섬유가 많아 장운동을 돕고,

나트륨을 몸밖으로 배출하는 다이어트 식품이죠.

운동은 춤 연습으로  대체!

땀을 흘리기 위해 여름에도 두꺼운 옷을 입고 춤을 추는 등퍼포먼스에 특화된 ‘마마무’의 안무를 소화하며 지방을 태웠죠. 


꾸준한 식이요법과 운동으로 10kg 감량에 성공해 워너비 각선미를 갖게 됐습니다.


#박초롱

여리여리 청순 몸매 박초롱!

청순 걸그룹 에이핑크의 카리스마 리더 박초롱은

최대한 잘 챙겨 먹는 건강한 다이어트

무려 7kg 감량에 성공했습니다.

 

블루베리와 그릭요거트로 아침을 대신한 그녀.


그릭요거트는 세계 5대 슈퍼푸드로

일반 요구르트보다 단백질, 칼슘 함량이 2배 가량 많아 면역력 증진에 탁월합니다. 


그릭 요거트 섭취 시 체중 감소율이 22%, 체지방 감소율이 62% 가량 증가한다는 연구결과도 있죠. 

몸에 안좋은 음식은 NO!

탄산음료를 끊고 항상 물을 가지고 다니며

습관적으로 물을 마셔 공복감을 줄였다고 해요.

 

운동으로는 필라테스자이로토닉을 택했는데요.

 

자이로토닉이란,

각종 기구에서 여러 자세를 취하는 운동으로

척추의  다양한 움직임을 끌어내는 데 효과적입니다. 

 

필라테스와  자이로토닉 모두 잔근육을 발달시켜 보디라인을 매끄럽고 탄력 넘치게 만들어주죠.


때로는 건강하게, 때로는 독하게!

연예계 대표 프로 다이어터의 식단과 운동을 알아봤습니다. 이번 여름, 여름휴가 인생샷을 위해 다들 도전해보자구요!✨

<우먼센스> 7월호

DIGITAL EDITOR 이은혜

실시간 인기

    번역중 Now in translation
    잠시 후 다시 시도해 주세요 Please try again in a moment