고지방 다이어트, 여자에게 괜찮나요?
조회수 2016. 11. 30. 08:00 수정
by 그라치아 코리아
최근 고지방 다이어트가 많이 시도되고 있는데,
정말 괜찮은 걸까?
찬반이 나뉘는
전문가 두 명에게 물어봤어.
특히 고기를 지나치게 많이 먹으면서 고지방 다이어트를 하고 있다는 착각에 빠지지 말아야 해요.
현미와 보리 같은 통곡물로 지은 밥, 그리고 채소와 과일 등의 자연식품을 곁들이면 OK.
고지방 식단은
특히
저장형
,
내장 비만형
체형에게
도움이 돼요.
단, 탄수화물을 적게 먹는 습관은 평생 유지해야 해요.
날씬한 사람들의
공통점
이 뭔지 아세요?
그건 바로 공깃밥 한 그릇을 전부 비우지 않는다는 점이에요.
그 첫째는 우리 뇌가 포도당을 필요로 한다는 점.
뇌 활동에 필요한 포도당이
갑자기 부족해지면
집중력 저하, 건망증
을 유발할 수 있고
신경이
예민해져요.
둘째는 탄수화물이 모자라면 근력 손실이 따라온다는 점.
흔히들 피로할 때
당이 떨어졌어
라고 말하는데,
탄수화물이 제한돼 당이 떨어지면
우리 몸은 이를 근육에서 가져와 보충해요.
셋째는 혈당을 안정적으로 유지해야 당뇨가 생기지 않는다는 점.
인슐린은 너무 높아도 문제지만
반대로 너무 낮아도 문제라,
개인적으로는 이 방법을 고도 비만자들이
자신감을 얻고자 할 때
일시적으로 사용하라고 추천해요.
예를 들어 체중을 단순히 100kg에서 80kg까지 감량할 때는 도움이 돼요 !
전문가의 의견은 이렇다는데,
과연 당신은 고지방 다이어트와 어울릴까?
Check list
를 보고 확인해보자.
EDITOR 임현진
PHOTO getty image bank
DIGITAL EDITOR 강연주
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