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Magazine543

임신 초기에 먹으면 좋은 음식 vs 피해야 할 음식

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안녕하세요. 안심군입니다.

임신을 하면 신경 쓸 것들이

참 많아지는데요.

특히 임신 초기에는 태아가

자궁에 안전하게 착상하고

왕성하게 발달이 진행되는 만큼

엄마의 음식 섭취는

매우 중요하답니다.


꼭 섭취해야 할 음식이 있다면, 

피해야 하는 음식도 있겠죠?

오늘은 안심군과 함께

임신 초기에 중요한

음식 섭취에 대해 알아볼까요?


먹으면 좋은 음식 1. 토마토

임신 중에는 비타민제 섭취보다는

음식을 통해 비타민을 섭취하는

것이 좋은데요.


토마토는 비타민뿐 아니라  

라이코펜, 미네랄 등이

풍부하게 들어있어

하루 2개~3개 정도

섭취하는 것을 권장합니다.


먹으면 좋은 음식 2. 연근


연금은 철분이 많이 들어있어

초기 임산부에게 좋은 영향을

주는 음식인데요.


빈혈과 같은 어지러움 증상을 

유발하기 쉬운 임신 초기에

연근을 꾸준히 섭취하면

어지러움을 예방할 수 있답니다.

또 자궁출혈을 예방하고

지혈작용을 해주니 더 좋겠죠?


먹으면 좋은 음식 3. 미역


미역에는 요오드가 풍부하게

들어있는데요!


요오드는 혈액을 깨끗하게 해주고 

신진대사를 도와주어

태아의 뼈 형성과 입덧 완화에

도움이 되는 음식입니다!


입덧이 심한 분들이라면 

미역을 꼭 챙겨드시는 것이

좋겠습니다.


그렇다면 어떤 음식은  피해야 할까요? 


피해야 할 음식 1. 날음식


익히지 않은 음식을 섭취하면

식중독, 장염에 걸릴 위험이

높기 때문에 피하는 것이 좋은데요.


익히지 않은 음식은 

기생충, 바이러스에 감염될 확률이 높아

태아에게 직접적인 영향은

가지 않더라도 조심하는 것이  좋겠습니다. 


피해야 할 음식 2. 술


백번 강조해도 지나치지 않은 술!

술은 소량이어도 태아에게 치명적

이기 때문에 무조건 피해야 합니다.


태아가 알코올에 노출되면, 

신경세포 발달과 뇌, 신경계에

영향을 줄 수 있으니

항상 유의하고 피해주세요!



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