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Magazine543

나이대별로 챙겨야 할 영양제가 다르다? 나이대별 영양제 고르는 법

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안녕하세요. 안심군입니다.

나이대별로 챙겨야 할

영양분이 있다는 사실 알고 계시나요?

각 나이대에 맞게 필요한

영양소가 있기 때문입니다.


오늘은 다양한 종류의 영양제들 중 

나이대별로 내 몸에 맞는

영양제 고르는 법을

소개해드릴게요 :-)


무럭무럭 성장하는 영유아 - 청소년기


성장기의 어린이부터

10대의 청소년 기에는

1차 성장기, 2차 성장기를 지나

신체의 모든 성장이 이루어지는

아주 중요한 시기입니다.


한 번뿐인 성장기에 

균형 잡힌 영양섭취가 꼭 필요한데요.

비타민A, 비타민C, 아연, 칼슘이

함유된 종합영양제를

섭취해야 합니다.


성장이 멈추고 노화가 시작되는 20 ~ 30 대


20~30대는 성장이 멈추고

노화가 시작되는 시기인데요.


식생활과 수면시간이 불규칙해지기 쉽고  

피로와 스트레스가 많아지기도 합니다.


또한 알코올 섭취로 인해 

에너지 대사를 돕는

수용성 비타민이 부족해지기 쉬운데요.


이때 챙겨 먹으면 좋은 영양소는 

비타민 B 군으로

B1·B2·B5·B6·B9·B12 등 총 6가지입니다.

이는 상호 보완적으로 작용하기 때문에

어느 한 가지라도 부족하지 않도록

섭취해야 합니다.


남녀 모두 갱년기가 오는 40 - 50대


이 시기는 호르몬 변화가 많은 시기로

남녀 모두 갱년기가 오는 시기예요.


이때는 피로감, 수면장애가 발생하기 쉽고 

골다공증에 걸릴 확률이 높습니다.


갱년기의 여러 증상을 완화하기 위해 

무엇보다 여성에게는 마그네슘과 칼슘이

남성에게는 셀레늄이 좋습니다.


이 시기에는 노화가 본격적으로 

시작되기 때문에 항산화제를

복용하는 것도 좋아요!


노화로 인해 발생하는 질병을 막아야 하는 60대 이상


60대 이상에서는 퇴행성관절염,

심혈관계 질환 등 노화에 의한

각종 질병이 나타나기 쉽습니다.


이때 필요한 영양제가 바로 

오메가 3지방산인데요.


오메가 3 지방산은 인체에 반드시 

필요한 지방산 중 하나로

체내에서 만들어지지 않기 때문에

음식이나 영양제로 섭취해서

채워야 합니다.


오메가 3 지방산은 혈액 개선과 

콜레스테롤 수치를 낮추는데

도움을 주는데요.


혈액에서 칼슘 수치를 높이고 

뼈를 튼튼하게 만들어주며 최근에는

치매 예방이 도움이 된다고 합니다.




지금까지 나이대별로 맞는

영양소에 대해 알아보았는데요.


이제 우리 가족에게 필요한 영양제를

똑똑하게 챙겨 먹을 수 있겠죠?


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