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Magazine543

직장인에게 필요한 낮잠! 낮잠 제대로 자는 노하우

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엉덩이 애교


안녕하세요. 안심군입니다.

직장인에게 점심시간은

꿀맛 같은 시간이죠!


요즘은 점심시간을 쪼개

낮잠 시간으로 사용하는 분들이

많아지고 있는데요.


점심시간의 짧은 낮잠은 

피로와 스트레스를 풀어주고

업무능률을 올리는 효과가 있어,

잘 활용하면 오후 내 활력을

줄 수 있습니다.


하지만 잘 못 자면 오히려 

피곤만 쌓인다는데요~!


그렇다면 어떻게 자야

낮잠을 잘~잤다고 할 수 있을까요?


좋은 낮잠 자세는?


대부분은 침대에 누워 자는 것을

잘~잤다고 생각하죠.


하지만 전문가들은

책상에서 엎드려 자든

벽에 기대어서 자든,

장소가 낮잠의 질을 결정하지

않는다고 이야기합니다.


다만 깊은 잠에 들기 위해서는 

약간 수직으로 앉아서 자는 것이

좋다고 하는데요!


책상 앞에 가장 오래 앉아 있는

직장인에게 좋은 팁!입니다 :)


최적의 낮잠 시간은?


낮잠을 자는 최적의 시간은

오후 1시에서 4시 사이로

알려져 있는데요.


이 시간은 사람이 가장 졸기 쉬운 

시간이고, 이때 뇌파와 렘수면

주기가 맞아떨어지기 때문에

생체 리듬상 낮잠을 자기

좋은 시간이라고 합니다.


또 낮잠을 너무 늦게 자면 

밤에 수면을 제대로 취하기

어려워지니 참고해주세요 :-)


얼마큼 자야 할까?


이상적인 낮잠 시간은 10~20분으로,

깊은 잠에 빠지는 것을 막고

기상 후 활동을 

원활히 할 수 있게 합니다.


20~60분 정도 긴 낮잠을 자면

뇌가 깊은 잠에까지 빠져들게 되고,


깼을 때 에너지가 훨씬 충전된

기분이 드는데요.


하지만 깊은 잠에 들었다 

깨면  30분 정도 정신이 

혼미할 수 있어 낮잠은

10~20분 내로 자는 것이 좋겠습니다. 




지금까지 낮잠 제대로 자는 

노하우를 살펴봤습니다. 


잠이 필요한 직장인 분들이라면

노하우를 익혀놓고 

꿀~잠 자시길 바랄게요!


그럼이만

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