지긋지긋한 발목 염좌에서 벗어나자!!
조회수 2020. 9. 7. 19:32 수정
축구국가대표 의무팀과 함께하는 발목염좌 예방법
축구에서 가장 자주 나타나는 부상 부위는
바로 발목입니다.
그 중에서도 발목 염좌가 가장 빈번하죠.
발목 부상의 응급처치와
테이핑을 통한 부상관리는
앞에서 배웠었죠?
그래서 이번 시간에는
발목 염좌의 관리와
예방을 위한 운동을 배워보려고 합니다.
첫 번째는 워밍업을 하듯이
발목을 움직여주는 가동성 운동!
뭉친 근육을 풀어주기 위한
폼롤러 운동!
밴드를 이용해 발목을 강화해주는
밴드 보강운동!
이어서 균형감각에 집중하며
발목 염좌 예방에 좋은
밸런스 운동까지!!
지긋지긋한 발목 염좌에서
벗어나고 싶으신 분들은
아래 영상을 확인해주세요!!
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