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여름철 충분한 수분섭취의 중요성!

최태욱 코치가 알려주는 축구와 수분섭취!

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장마가 끝나고, 

시작된 무더위...

쭈굴쭈굴

혹시 주변에 운동선수가 있다면
꼭 이렇게 물어봐주세요!

아니죠...


여름철 운동선수에게

밥보다 중요한 것이 있습니다.


선수들을 만나면

꼭 이렇게 물어봐주세요!


운동선수들에게 여름은 

참으로 견디기 힘든 계절입니다.


특히 뙤양볕 아래 훈련을 해야하는

축구선수들에게 너무나 힘든 계절이죠.


그래서 그들에게 중요한 것이 바로바로.....

수.분.섭.취입니다!


수분섭취는 물질대사에서 생긴

노폐물을 응해해 채외로 배출하는 역할을 하는데요.


무더운 날씨에 제대로 된 수분섭취를 하지 않으면...

'탈수'가 발생해 급성 피로, 근육경련으로 이어집니다.

경기력 저하의 큰 원인이 되는거죠!


많은 물을 마셔야 한다는 것은 

누구나 알고 있습니다.


하지만 운동선수들은 그보다 더 많은 양을 섭취해야

체내에 머금고 있는 수분의 양이 많아

운동중 탈수를 사전에 예방할 수 있답니다.


운동경기 4시간 전 수분섭취는 필수입니다.


만약 소변색이 진한 황색이나 호박색이라면....

지금 당장 물을 섭취하세요!

후덜덜

그것이 바로 탈수현상의 증거입니다.



여름철 수분섭취의 중요성,

좀 더 편하게 자세히 알아보고 싶다면

아래 영상을 참고해주세요.



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