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운동으로 콤플렉스 극복하고 완벽 몸매 만든 노하우

조회수 2021. 2. 25. 14:15 수정
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BY. MAXQ 글 김승호
출처: 천선진 인스타그램 @seonjin_cheon
현재 체육 계열 대학에 재학 중인 천선진 씨. 지금은 건강한 삶을 살고 있지만, 그녀는 어릴 적 마른 체형에 허약한 체질이라 아프기 일쑤였어요.
출처: 천선진 인스타그램 @seonjin_cheon
건강을 되찾기 위해 초등학생 때부터 학교 운동장을 매일 한 시간씩 뛰기 시작한 그녀는 고등학생 때는 핸드볼 대표선수로 활약할 만큼 건강한 몸과 체력을 갖게 됐어요.
출처: 천선진 인스타그램 @seonjin_cheon
운동의 효과를 몸소 체험한 선진 씨는 콤플렉스였던 얇은 팔과 라운드 숄더 그리고 운동선수로 활약하며 비대칭이 된 체형을 극복하고자 웨이트 트레이닝을 시작했어요.
출처: 천선진 인스타그램 @seonjin_cheon
운동은 어느 정도 소화했지만, 식단을 관리하는 건 쉽지 않았어요. 선천적으로 위가 좋지 않아 소화가 잘 안 돼 식사 때마다 애를 먹었다고 해요.
출처: Photo by (우) GSOUL
하지만 포기하지 않았어요. 운동 메이트와 식단 사진을 공유하며 하루 5끼의 건강한 식사를 유지하자 콤플렉스였던 얇은 팔과 라운드 숄더를 극복하며 멋진 몸을 완성했죠.
출처: 천선진 인스타그램 @seonjin_cheon
탄탄한 몸매를 완성한 그녀는 피트니스 대회에서도 수상하는 쾌거를 이뤘어요. 현재 피트니스 선수와 트레이너로 활동 중인 그녀에게 건강을 되찾아준 운동을 배워볼까요?
출처: Photo by GSOUL
삼각근 후면과 승모근 중앙을 단련하는 운동이에요. 등 근육을 강화시켜 라운드 숄더로 인해 앞으로 쏠린 뼈를 뒤로 당겨 잡아주는 효과가 있어요.

MAXQTV

출처: Photo by GSOUL
다양한 등 근육을 단련할 수 있는 머신 운동이에요. 광배근을 주로 단련할 수 있고, 그립에 따라 등 하부와 안쪽도 단련할 수 있어요.

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출처: Photo by GSOUL
가장 대중적인 머신 등 운동이에요. 주로 광배근을 단련할 수 있고 바를 잡는 넓이와 그립을 조절해 여러 부위를 단련할 수 있어요.

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출처: 천선진 인스타그램 @seonjin_cheon
운동으로 건강뿐 아니라 자신감과 삶의 목표까지 생겼다는 선진 씨. 삶의 활력을 되찾고, 당당해진 그녀의 멋진 행보를 기대 해주세요.
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