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무려 35kg 감량하고 다이어트 정체기 극복한 비법

조회수 2021. 5. 4. 16:31 수정
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BY. MAXQ 글 김승호
출처: Photo by VITA Studio
프리랜서 모델 겸 트레이너로 활동 중인 이지선 씨. 지금은 멋진 몸매를 유지하고 있지만, 예전에는 지금과는 전혀 다른 모습이었다고 해요.
출처: 이지선 인스타그램 @1011_xs
어릴 적부터 먹는 것을 좋아하고 움직이는 것을 귀찮아했던 그녀는 인생 최대 몸무게인 85㎏을 찍고, 젊은 나이임에도 병원에서 당뇨 고위험군 진단을 받았어요.
출처: Photo by VITA Studio
심각성을 느낀 그녀는 다이어트를 시작했지만, 워낙 운동을 싫어한 탓에 먹는 것을 최대한 줄여 10kg 감량에 성공했어요. 하지만 얼마 지나지 않아 다이어트 정체기를 맞이했죠.
출처: 이지선 인스타그램 @1011_xs
무작정 먹는 것을 줄이는 것이 능사가 아니라는 것을 깨달은 지선 씨는 웨이트 트레이닝과 함께 정제된 단백질과 섬유질이 풍부한 채소 위주의 식단으로 바꿔나갔어요.
출처: 이지선 인스타그램 @1011_xs
쉽지 않은 도전이었지만 조금씩 변하는 몸과 더불어 긍정적인 에너지와 마인드를 얻을 수 있었죠. 특히 공복 유산소 운동이 지방을 태우는 데 큰 도움을 주었다고 해요.
출처: Photo by (우) miinseoul studio
빠른 감량을 위해 극도로 식사량을 제한하는 것보다 힘들고 오래 걸리긴 해도 운동과 식단으로 부족한 근육과 영양을 채우는 것이 중요하다는 것을 실감한 그녀.
출처: 이지선 인스타그램 @1011_xs
건강한 다이어트를 통해 마침내 35㎏ 감량에 성공한 지선 씨는 피트니스 대회에서도 입상하며 인생의 터닝 포인트를 만들었어요. 그녀가 즐겨 했던 운동을 알아볼까요?
출처: 머슬마니아 인스타그램 @musclemania_korea_
둔근을 자극해 엉덩이를 탄력 있게 만드는 운동입니다. 다리 올리는 동작을 할 때, 허리가 너무 꺾이지 않도록 주의합니다.

MAXQTV

출처: 머슬마니아 인스타그램 @musclemania_korea_
대퇴사두근과 둔근을 단련할 수 있는 하체 머신 운동이에요. 스쿼트에 비해 척추에 부담이 적고 고정되어 있어 초보자 분들도 쉽게 할 수 있어요.

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출처: 머슬마니아 인스타그램 @musclemania_korea_
허벅지 안쪽인 내전근과 엉덩이 옆쪽 중둔근을 단련할 수 있는 운동이에요. 고관절 주위에 근육을 다양하게 단련할 수 있어 골반 안정화에 큰 도움을 줄 수 있어요.

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출처: Photo by VITA Studio
자신의 다이어트 실패, 성공 경험담을 토대로 변화해 가는 회원 분들의 모습을 볼 때마다 큰 보람을 느낀다는 지선 씨. 여러분도 그녀처럼 건강한 다이어트를 시작 해보세요.
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