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운동이 왜 최고의 성형인지 몸소 증명한 직장인

조회수 2021. 4. 2. 17:19 수정
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BY. MAXQ 글 김승호
출처: 박준익 인스타그램 @specialbody_jun
대구에서 피트니스 센터를 운영하는 박준익 씨는 9년 전인 27세까지만 해도 186cm에 58kg으로 마른 체형이 콤플렉스였던 평범한 직장인이었어요.
출처: 박준익 인스타그램 @specialbody_jun
먹어도 살이 찌지 않는 체질이 부럽다는 사람들도 많았지만, 과민대장증후군으로 고생하던 그는 어느 날 마른 사람들이 몸짱되는 방법을 공유하는 카페를 알고 희망을 찾았어요.
출처: 박준익 인스타그램 @specialbody_jun
카페 회원들의 후기를 보고 ‘내가 이들처럼 노력하지 않았구나’라는 사실을 깨달은 그는 콤플렉스를 정면으로 마주하고, 클린 식단으로 바꾸고 웨이트트레이닝에 집중했죠.
출처: 박준익 인스타그램 @specialbody_jun
끼니당 탄수화물 300g, 단백질 150g을 하루 네 번 챙겨 먹으며 운동한 그는 3개월 만에 60kg대에 진입하며 난생 처음 몸무게 앞 자리가 바뀌는 변화를 실감했다고 해요.
출처: : 박준익 인스타그램 @specialbody_jun
이후 그는 꾸준히 운동하며 6년 동안 체형을 발전시켰고, 2018년에 첫 피트니스 대회 도전을 시작으로 2년 동안 여러 대회에 참가해 ‘트로피 헌터’ 라는 별명을 얻기도 했어요.
출처: Photo by (우) Studio AAVEC
운동이 왜 최고의 성형인지 몸소 증명한 준익 씨가 마른 몸 콤플렉스를 극복하기 위해 꾸준히 해온 운동비법을 알아볼까요?
출처: Photo by FEELCODE PORTRAIT Studio
속 근육인 코어 근육과 둔근, 대퇴를 단련할 수 있는 운동이에요. 전반적인 근 성장을 위한 최고의 운동이라 운동 시 꼭 실시하길 추천해요.

MAXQTV

출처: Photo by FEELCODE PORTRAIT Studio
대퇴와 둔근을 단련할 수 있는 유니래터럴 방식의 하체 운동이에요. 한쪽 다리로 연속 15개씩 5세트를 실시한 후 반대쪽 다리도 같은 방식으로 실시 해주세요.

MAXQTV

출처: Photo by FEELCODE PORTRAIT Studio
덤벨을 이용한 벤치 프레스에요. 덤벨을 이용하면 양쪽 같은 무게로 단련할 수 있고, 가동범위가 넓어 최대 수축 이완을 효과적으로 적용할 수 있어요.

MAXQTV

출처: Photo by ALTA CLUB Studio
피트니스 센터 대표로서 트레이너와 회원들에게 좋은 환경과 서비스를 제공하기 위해 힘쓰고 있는 준익 씨. 건강한 피트니스 문화를 만들어가고 있는 그를 맥스큐가 응원합니다.
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