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3개월 동안 20kg 감량한 그녀가 살 빼고 후회한 이유

조회수 2021. 3. 5. 15:26 수정
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BY. MAXQ 글 채태원
출처: 황혜민 인스타그램 @muscleming
피트니스 센터에서 매니저 겸 트레이너로 일하고 있는 황혜민 씨는 일반인들과 선수들의 레슨을 담당하며 아름다운 몸을 만드는 데 도움을 주고 있어요.
출처: Photo by Chris J
‘바디 디자이너’라고 불릴 정도로 수많은 피트니스 선수들을 배출한 그녀는 머슬마니아 프로 선수로 우먼 피지크, 머슬 종목에서 정상에 오른 월드 챔피언으로도 유명하죠.
출처: 황혜민 인스타그램 @muscleming
인생의 대부분을 운동과 함께한 혜민 씨는 대학 입시 때 갑자기 진로를 변경하는 바람에 움직임이 거의 없어 급격하게 살이 찌기 시작했다고 해요.
출처: Photo by (우) Chris J
이후 운동하던 센터 관장님의 권유로 대회에 출전하게 된 그녀는 3개월 동안 73kg에서 혹독하게 20kg를 감량해 대회에 출전하게 됐죠.
출처: 황혜민 인스타그램 @muscleming
하지만 근육이 많지 않은 상태로 단식 등 극적인 다이어트를 진행하면서 몸이 망가지는 것을 체험해 이후로는 식생활을 개선하고, 근력 운동도 열심히 했어요.
출처: Photo by Chris J
건강한 다이어트를 통해 멋진 몸을 완성한 그녀. 헬스 남성잡지 <맥스큐> 2019년 6월호 표지를 장식한 그녀의 다이어트 수칙 여러분도 꼭 지켜보면 어떨까요?
출처: Photo by Chris J
“다이어트의 궁극적인 목표는 건강” 이라고 강조하는 혜민 씨가 추천하는 건강은 물론 예쁜 몸매를 완성하는 데 꼭 필요한 다이어트 운동법을 공개합니다.
출처: Photo by Chris J
어디서나 할 수 있는 맨몸 전신운동으로 근력과 유산소 운동을 동시에 할 수 있고, 지구력도 키울 수 있어요. 꼭 인터벌로 진행하시길 추천해요.

MAXQTV

출처: Photo by Chris J
전신 및 복부 강화 운동으로 플랭크 동작을 극대화시켜 간편하게 수건을 이용하여 복부의 힘으로 당기고 밀어주면 지루하지 않으면서도 뱃살을 정리하는 데 효과적이에요.

MAXQTV

출처: Photo by Chris J
와이드 풀다운 머신으로 아름답고 균형 잡힌 등 라인을 만드는 운동이에요. 머신을 사용할 수 없을 때는 밴드를 머리 위에서 양손으로 잡고 당기며 어깨 뒤로 넘겨주세요.

MAXQTV

출처: Photo by Chris J
건강하고 아름다운 몸을 만드는 조력자이자 지도자로서 특히 아픈 분들이 건강을 되찾을 수 있게 꾸준히 연구하며 ‘찐’ 멘토가 되겠다는 그녀에게 응원의 메시지를 보내주세요.
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