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운동하면 달라져요! 훈남 변신에 성공한 26세 남자

조회수 2020. 11. 4. 16:22 수정
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BY. MAXQ 글 채태원
출처: 김현준 인스타그램 @anni_hil8r
대학을 졸업하고 피티샵에서 퍼스널 트레이너로 일하고 있는 김현준 씨. 올해 26세인 그는 너무 말라 스트레스를 받았다고 해요.
출처: 김현준 인스타그램 @anni_hil8r
너무 마른 체형이 싫어서 푸쉬업, 킥복싱, 유도 등 틈나는 대로 운동하고, 군대에서는 웨이트트레이닝까지 시작하자 체형이 변화면서 근육질 몸매로 변해갔죠.
출처: 김현준 인스타그램 @anni_hil8r
하지만 근육질 몸매를 유지하는 게 결코 쉽지 않았어요. 성인이 된 후 잦은 술자리와 야식으로 어렵게 만든 몸이 한 순간에 망가지기 시작했으니까요.
출처: 김현준 인스타그램 @anni_hil8r
트레이너로 일하기 시작하면서 좀 더 좋은 모습을 보여주기 위해 운동과 다이어트를 시작한 현준 씨는 피트니스 대회 출전을 목표로 본격적인 다이어트에 돌입했어요.
출처: 김현준 인스타그램 @anni_hil8r
퇴근 후 매일같이 운동하고 집에 돌아와 다음 날 먹을 도시락을 준비하면 새벽에나 잠들 수 있었죠. 다음 날 새벽 6시 30분에 일어나 공복 운동 후 출근하는 생활을 반복했어요.
출처: 김현준 인스타그램 @anni_hil8r
대회 출전이라는 명확한 목표가 있었기에 꾸준하게 도전했고, 14kg을 감량해 피트니스 대회에서도 입상한 현준 씨. 근육질 몸매를 완성한 그의 운동비법을 공개합니다.
출처: 김현준 인스타그램 @anni_hil8r
유명한 고관절 스트레칭으로 운동 전에 실시하면 근육을 풀어주는 동시에 좋은 자세로 운동할 수 있게 도움을 줍니다.

맥스큐TV

출처: 김현준 인스타그램 @anni_hil8r
대표적인 고관절 스트레칭으로 엉덩이가 너무 과하게 뜨지 않도록 주의하세요.

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출처: 김현준 인스타그램 @anni_hil8r
하체의 전체적인 볼륨감을 채우는 데 효과적인 운동으로 허벅지와 엉덩이까지 자극을 줄 수 있습니다.

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출처: 김현준 인스타그램 @anni_hil8r
가장 대표적인 등 운동으로 운동 시 팔꿈치가 90도 되는 지점까지 잡아당겨서 운동하면 좋아요. 더 당기면 팔의 개입이 심해지니 유의하세요.

맥스큐TV

출처: 김현준 인스타그램 @anni_hil8r
다이어트에 성공하려면 무엇보다 확실하고 명확한 목표를 정하는 게 중요하다는 현준 씨. 앞으로 더욱 발전된 몸으로 무대에 서겠다는 그의 도전에 응원의 메시지를 보내주세요.
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