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10kg 찐 살 다이어트 성공한 비결은 바로 이것

조회수 2021. 11. 15. 16:13 수정
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BY. MAXQ 글 채태원
출처: 백성혜 인스타그램 @bad_seonghye

피팅, 포트폴리오, 영상, 피트니스 등 다방면에서 프리랜서 모델로 활동하고 있는 백성혜 씨.

출처: 백성혜 인스타그램 @bad_seonghye

애주가였던 그녀는 닭발과 소주를 워낙 좋아한 탓에 10kg가 찌고 말았어요.

출처: 백성혜 인스타그램 @bad_seonghye

늘어나는 뱃살 때문에 다이어트를 시작한 성혜 씨는 출석도장을 찍는다는 마음으로 헬스장에 다니면서 가벼운 유산소운동부터 시작했다고 해요.

출처: 백성혜 인스타그램 @bad_seonghye

운동하는 습관을 기르는 데만 6개월이 걸렸다는 그녀. 지금은 365일 중 360일은 운동을 할 정도로 운동 마니아가 되었죠.

출처: 백성혜 인스타그램 @bad_seonghye

성혜 씨는 몸매관리를 위해 유산소운동은 매일 40분은 꼭 한다고 해요. 특히 여름철을 맞아 S라인 몸매를 위해 꼭 한다는 운동이 있다는데 어떤 운동인지 알아볼까요?

출처: 백성혜 인스타그램 @bad_seonghye

매력적인 뒤태를 완성할 수 있는 운동입니다. 머신에 앉아서 편안하게 할 수 있어 다른 운동에 비해 허리에 부담이 덜 가고 중량에 집중할 수 있어요.

출처: 맥스큐TV
머신에 앉은 상태에서 바를 잡고 허리는 곧게 편다. 무릎을 살짝 구부려진 상태로 하체를 단단히 고정시키고 바를 배꼽 쪽을 향해 당겨준다.

출처: 백성혜 인스타그램 @bad_seonghye

파워와 근력을 동시에 키워줄 수 있는 운동으로 복부와 힙을 단련하는 데 효과적입니다. 운동 시 무릎이 너무 벌어지거나 안쪽으로 모이지 않도록 주의하세요.

출처: 맥스큐TV
바벨을 목이 아닌 승모근 위쪽에 위치시키고 발은 어깨넓이 만큼 바깥쪽으로 살짝 벌려 발 중앙에 무게중심을 실어준다. 허리가 말리지 않도록 앉았다 일어난다.

출처: 백성혜 인스타그램 @bad_seonghye

애플힙을 만드는 데 효과적인 운동으로 정확한 자세로 꾸준히 실시하면 허리와 무릎 통증을 예방할 수 있습니다.

출처: 맥스큐TV
턱은 당기고 가슴은 세운 상태에서 다리를 벌린다. 이때 발로 밀어주는 느낌보다는 무릎으로 벌려주는 느낌으로 동작을 진행한다.

출처: 백성혜 인스타그램 @bad_seonghye

꾸준한 운동을 통해 수면제로도 힘들었던 불면증을 극복할 수 있게 되었다는 성혜 씨. 철저한 자기관리와 운동으로 새로운 삶을 살고 있는 성혜 씨를 맥스큐가 응원합니다.

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