통합 검색어 입력폼

12kg 감량하고 찬란한 30대를 맞이한 비법

조회수 2019. 11. 12. 15:25 수정
글자크기 설정 파란원을 좌우로 움직이시면 글자크기가 변경 됩니다.

이 글자크기로 변경됩니다.

(예시) 다양한 분야의 재밌고 유익한 콘텐츠를 카카오 플랫폼 곳곳에서 발견하고, 공감하고, 공유해보세요.

BY. MAXQ 글 이동복
출처: 신미현씨 인스타그램 @gung__s
대학에서 금속공예를 전공하고 현재 대구에서 보석감정사로 근무 중인 신미현 씨.
출처: 신미현씨 인스타그램 @gung__s
직장 생활과 대학원 수업을 병행하면서 잦은 회식과 술자리 때문에 체중은 빠르게 늘어났고, 30대를 앞둔 그녀는 중대한 결심을 하게 됩니다.
출처: 신미현씨 인스타그램 @gung__s
바로 가장 멋진 모습으로 30대를 맞이하는 것이었죠. 평소 수영, 볼링, 스노우보드를 즐기는 그녀였지만 처음 접한 웨이트트레이닝은 쉽지 않았어요.
출처: <맥스큐> 2019년 12월호 www.maxq.kr
미현 씨는 멋진 몸을 만들어 바디프로필 촬영과 피트니스 대회 출전을 목표로 하루 3시간 근력운동과 1시간 유산소운동을 지속했죠.
출처: Photo by (우) INNOsnap
이를 악물고 끝까지 도전한 결과, 3개월 만에 12kg 감량에 성공하고 멋진 바디프로필 촬영은 물론 피트니스 대회에서도 입상하게 되었어요.
출처: Photo by 5Ystudio
특히 꾸준한 운동을 통해 애플힙을 만들 수 있었다는 미현 씨의 힙업 운동 비법을 공개합니다.
출처: <맥스큐> 2019년 12월호 www.maxq.kr
힙의 상부인 중둔근을 단련할 수 있는 운동으로, 케이블 머신이 없다면 밴드 또는 맨손 운동으로 실시 해보세요.
출처: <맥스큐> 2019년 12월호 www.maxq.kr
엉덩이의 가장 큰 근육인 대둔근을 비롯해 전면 허벅지까지 함께 단련할 수 있는 운동으로, 매력적인 하체를 만드는데 도움이 됩니다.
출처: <맥스큐> 2019년 12월호 www.maxq.kr
대둔근을 비롯한 다양한 하체 근육을 단련할 수 있는 운동으로, 초보자라면 기구를 이용하기 보다는 맨손으로 먼저 실시 해보세요.
출처: <맥스큐> 2019년 12월호 www.maxq.kr
이번 도전을 통해 최고의 성형은 다이어트라는 사실을 몸소 체험했다는 미현 씨. 미현 씨의 다양한 매력은 <맥스큐> 12월호에서 확인 해보세요.
이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?
타임톡beta

해당 콘텐츠의 타임톡 서비스는
제공사 정책에 따라 제공되지 않습니다.