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'헉' 소리나는 '뒤태' 미녀의 놀라운 반전 과거

조회수 2019. 9. 23. 10:08 수정
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BY. MAXQ 글 이동복
출처: 이다운 인스타그램 @___wooonie
건강미 넘치는 뒤태 사진으로 화제가 된 이다운 씨.
출처: 이다운 인스타그램 @___wooonie
지금의 건강한 모습을 갖기까지 결코 쉽지 않았다고 하는데요, 직업 특성상 항상 여리고 가는 몸을 유지해야 됐기 때문이죠.
출처: 이다운 인스타그램 @___wooonie
그녀의 직업은 바로 한국무용수였어요. 가녀린 몸매 탓에 언제나 탄탄하고 다부진 바디 라인을 동경해왔죠.
출처: 이다운 인스타그램 @___wooonie
어릴 적부터 폴댄스, 요가, 필라테스, 격투기 등 다양한 운동을 섭렵한 다운 씨는 몸을 바꾸고 싶다는 생각에 웨이트트레이닝을 시작했어요.
출처: 이다운 인스타그램 @___wooonie
고중량 운동을 통해 근육과 근력을 키워나가면서 한계를 극복할 때마다 성취감과 희열을 느꼈고, 트레이너로 전직하며 더욱 운동에 집중해 나갔어요.
출처: 이다운 인스타그램 @___wooonie
탄탄한 바디 라인을 갖기 위해 웨이트와 함께 탄수화물과 단백질, 지방의 비율을 5:3:2:로 설정하고 식단도 규칙적이고 철저하게 조절해갔죠.
출처: 이다운 인스타그램 @___wooonie
마침내 40kg의 여리여리한 무용수에서, 50kg의 건강한 몸짱으로 거듭 난 이다운 씨. 그녀를 뒤태 미녀로 만들어 준 운동비법을 공개합니다.
출처: <맥스큐> 2019년 9월호 www.maxq.kr
자신의 체중을 이용한 풀업으로 등과 어깨는 물론, 전신의 근력을 키우는 데 효과적입니다.
출처: <맥스큐> 2019년 9월호 www.maxq.kr
다리를 벌리는 근육을 자극해 둔근과 허벅지 안쪽 근육을 단련할 수 있습니다.
출처: <맥스큐> 2019년 9월호 www.maxq.kr
힙과 하체, 코어를 동시에 단련할 수 있으며, 집에서 소파 등으로도 충분히 실시해볼 수 있는 운동입니다.
출처: 이다운 인스타그램 @___wooonie
운동에 관한 도전과 경험을 더 많은 사람들과 나누고 싶다는 이다운 씨. 그녀의 멋진 미래를 맥스큐가 응원합니다.
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