맥스큐

머슬마니아 월드 프로이자 ‘피트니스 여제’ 신성아 선수가 알려주는 초간단 팁으로 숏다리의 굴욕에서 벗어나 보세요. 

우선 거울을 보면서 포즈부터 연습해야 돼요. 눈으로 계속 보면서 얼굴은 작아 보이고, 몸은 날씬해 보이면서 힙은 나오고 다리는 길어 보일 수 있게 포즈를 잡아주세요. 

포즈가 몸에 익었다면 셀카는 뒤로 살짝 기대듯이 얼굴을 뒤로 하고, 골반은 정면보다 45도 각도로 틀어주세요. 한 다리는 뒤에 무게중심을 두고, 반대편 다리는 앞으로 살짝 내밀어 주면 좋아요. 앉아있을 때도 마찬가지! 

처음에는 허리도 결리고 어렵지만 확실히 효과는 만점이랍니다.

하루 30분씩 걷기나 사이클 등 유산소 운동을 충분히 해서 몸의 유연성을 길러 주세요.

무엇보다 몸의 순환이 중요하기 때문에 운동을 마치면 사우나 안에서 림플절이나 종아리를 풀어주면 부종을 줄일 수 있어요. 또한, 림프 순환이 될 수 있게 무릎 뒤나 서해부를 마사지 해주면 좋아요. 

집안에서는 발레를 하는 것처럼 발 끝을 세워 걷거나 장시간 다리를 꼬고 앉는 습관부터 고쳐 나가야 해요.

롱다리를 만들어주기 위해서는 허벅지 앞 근육과 골반 앞까지 근육의 스트레칭을 자주 해주면 좋아요. 

특히 요가 스트레칭은 충분히 시간을 두고, 일주일 1~2회 정도 꼭 하면 효과적이죠. 웨이트 운동으로 짧아진 근육을 이완하는 데 매우 좋기 때문이에요. 

그럼 영상을 보면서 롱다리를 만들어 볼까요?

다리 길어 보이는 팁 어렵지 않죠? ㅎㅎ 오늘 소개한 세 가지 팁을 잘 활용해서 여러분의 인생샷을 만들어 보세요.