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잘 나가던 직장 그만두고 아시아 최고가 된 비결

조회수 2019. 5. 23. 21:03 수정
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BY. MAXQ 글 이동복
출처: 김가희 인스타그램 @pila_joyce100
밝은 미소와 긍정적인 성격을 지닌 김가희 씨는 세계 곳곳을 누비며 열심히 일하는 스튜어디스였어요.
출처: 김가희 인스타그램 @pila_joyce100
일은 즐거웠지만, 비행기 안에서 장시간 선 채로 근무해야 하는 업무 특성상 부종은 그녀를 그림자처럼 항상 따라다녔죠.
출처: 김가희 인스타그램 @pila_joyce100
체력과 건강을 위해 운동의 필요성을 느낀 가희 씨는 보디빌딩 레전드 최재덕 감독을 찾아가 기초부터 차근차근 운동을 배워나갔어요.
출처: 김가희 인스타그램 @pila_joyce100
운동과 식단을 병행한 결과, 변해가는 자신의 몸을 보면서 운동의 매력에 빠져들게 되었다는 그녀.
출처: 김가희 인스타그램 @pila_joyce100
피트니스 대회에 참가하면서 직장을 그만두고 필라테스 강사로 거듭나며 자신이 느꼈던 행복과 만족을 전파하고 있다고 하네요.
출처: 김가희 인스타그램 @pila_joyce100
최근에는 싱가폴에서 진행된 머슬마니아 아시아 대회에서 미즈비키니와 모델 종목 1위를 차지하며 아시아 최고 몸짱에 등극했죠.
출처: 김가희 인스타그램 @pila_joyce100
잘 나가던 직장을 그만두고 새로운 꿈에 도전해 당당히 성공한 가희 씨. 그녀는 어떻게 지긋지긋한 부종을 이겨내고 몸짱이 될 수 있었을까요?
[카프 레이즈 – 싱글 레그]
초보자를 위한 기초 동작으로 양쪽 발의 균형을 맞추는 데 효과적이며, 하체 혈액 순환에도 도움이 됩니다.
출처: <맥스큐> 2018년 12월호 www.maxq.kr
<준비>
발바닥 정중앙(아치)보다 살짝 앞쪽 1/3 정도에 양 발을 두고, 한쪽 다리 무릎은 구부려 들어 올린 후 균형을 맞춘다.
출처: <맥스큐> 2018년 12월호 www.maxq.kr
<동작>
균형을 맞춘 후 최대한 높이 발 뒤꿈치를 들어올렸다가 스텝 박스보다 발 뒤꿈치가 더 아래로 내려오도록 천천히 내린다.
출처: <맥스큐> 2018년 12월호 www.maxq.kr
++ plus tip
뒤꿈치의 방향에 따라 내외측 비복근이 작용해서 여러 방향으로 해주면 좋아요.
[힙 어덕션]
허벅지 안쪽 근육(내전근)을 사용하는 운동으로 허벅지와 고관절을 지나는 림프절의 순환에도 효과적입니다.
출처: <맥스큐> 2018년 12월호 www.maxq.kr
<준비>
허리를 등 뒤 패드에 대고 복부에 힘을 주고 다리를 최대한 벌려 발판에 발을 올린다.
출처: <맥스큐> 2018년 12월호 www.maxq.kr
<동작>
허벅지 안쪽(내전근) 근육만을 이용해 다리를 최대한 모아주고, 다시 준비동작 자세로 돌아갈 때 힘을 천천히 풀어주며 돌아간다.
출처: <맥스큐> 2018년 12월호 www.maxq.kr
++ plus tip
다리를 모아줄 때 숨을 1~2초 정도 빠르게 내쉬고 벌릴 때 2~3초 동안 들이마시면 좋아요.
[싱글 레그드 스티프 데드리프트]
아름다운 뒤태 완성과 허벅지 셀룰라이트 관리에도 효과적인 운동입니다.
출처: <맥스큐> 2018년 12월호 www.maxq.kr
<준비>
케틀벨을 들은 손과 반대쪽 다리의 무릎을 90도 각도로 들어올린 후 지탱하는 발의 다리의 균형을 잡는다.
출처: <맥스큐> 2018년 12월호 www.maxq.kr
<동작>
상체를 지면과 수평에 가까워질 때까지 내리면서 케틀벨을 든 손은 허벅지를 타고 무릎 아래로 내린다. 이때 90도로 들어올렸던 다리는 상체가 바닥으로 내려갈 때 뒤로 쭉 뻗어준다.
출처: <맥스큐> 2018년 12월호 www.maxq.kr
++ plus tip
머리를 숙이거나 등을 곧게 펴지 않을 경우, 허리에 통증을 느낄 수 있어요. 복부(코어)에 힘을 주고 운동하세요.
출처: 머슬마니아 코리아 사진제공
멋진 강사이자 피트니스 선수로 활발하게 활동하고 싶다는 가희 씨. 그녀의 활약을 기대합니다.
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