맥스큐

2016 머슬마니아 라스베이거스 세계대회에서 커머셜모델 TOP4를 차지하며 혜성처럼 등장한 대세 ‘머슬퀸’ 손소희.

누구나 부러워할만한 몸매의 소유자인 그녀에게도 흑역사는 있었어요. 대학시절 체중이 78kg에 육박하며 ‘우량한’ 학생이었답니다.

그러던 중 그녀는 우연히 본 미스코리아 포스터에 매료되어 혹시나 하는 마음에 참가한 미스코리아 경남대회에서 ‘미'를 수상했어요.

하지만 굶어서 뺀 몸매는 금새 무너졌고, 다이어트와 요요 현상을 반복하다 건강하고 아름다운 몸매를 만들고자 머슬마니아에 도전하게 됐죠.

생전 처음 해보는 근력운동은 많이 힘들었지만 화려한 무대에 오른 자신의 모습을 떠올리며 더욱 운동에 매진했어요.

채소와 단백질 위주의 식단과 웨이트트레이닝으로 요요 현상을 극복하고 건강한 몸매를 완성했다는 손소희 선수. 그녀의 건강UP 힙UP 운동비법을 공개합니다!

[와이드 스쿼트]
와이드 스쿼트는 다리, 엉덩이, 허벅지 안쪽을 다양하게 자극해 옆 라인을 탄력적으로 다듬는 데 효과적인 운동입니다.

<준비>
다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고 선다. 이때 양발은 각각 45도 정도 밖을 향하게 열어준다.

<동작>
무릎이 안쪽으로 돌아가지 않도록 주의하며 허벅지와 엉덩이에 긴장감을 느끼며 무릎을 굽혀준다.

++ plus tip
자신의 신체 능력에 맞게 무게를 추가하면 운동효과를 높일 수 있어요.

[크로스 런지]
크로스 런지는 하체 운동 중 하나인 런지의 변형 운동으로 엉덩이와 허벅지에 탄력을 선사합니다.

<준비>
시선은 정면을 향한 뒤 발 끝이 1자가 되도록 선다.

<동작>
한쪽 다리를 뒤로 뻗으며 교차시킨 후 앉았다가 일어난다.

++ plus tip
뒤쪽 다리 무릎이 안쪽으로 들어오도록 앉아야 해요.

[힐 업 브릿지]
힐 업 브릿지는 엉덩이 근육을 발달시켜 힙업에 효과적인 운동인 브릿지의 변형 운동입니다.

<준비>
두 다리는 골반 넓이로 벌리고 다리 사이를 고정한다. 발 뒤꿈치를 땅에 지탱한 채 앞발을 들어준다.

<동작>
준비 자세에서 허벅지 뒤쪽과 엉덩이 자극에 집중하면서 엉덩이를 들어준다.

++ plus tip
동작 시 허리는 곧게 펴고 엉덩이의 긴장이 풀리지 않도록 주의하세요.

운동을 통해 몸과 마음 모두 건강해진 자신의 경험을 살려 많은 사람들에게 운동의 이로움을 전달하고 싶다는 그녀의 활약을 기대 해주세요.