맥스큐

꿈과 다른 현실에 과감히 의류 디자인 회사를 나와 ‘먼데이 블러썸’ 이라는 자신의 의류 쇼핑몰을 운영 중인 장아영 씨.

지금은 잘 나가는 젊은 사업가이지만, 그녀 역시 막막한 미래에 대해 고민하지 않을 수 없었어요.

포기하고 싶을 때마다 마음을 다잡고 자신감을 찾게 해준 원동력은 바로 운동이었다고 하는데요

하루 두 번, 일주일에 6일 웨이트트레이닝, 유산소운동과 함께 철저한 식단 관리까지 병행한 그녀.

멋진 몸매를 완성하며 자신이 운영하는 쇼핑몰 모델까지 겸하게 되었어요.

특히 지난 4월에는 머슬마니아 대회에도 출전해 완벽한 몸매를 뽐내기도 했는데, 사실 그녀에게도 말 못할 고민이 있었다고 해요.

오랫동안 앉아서 근무하는 시간이 많아 평소 쳐진 힙이 콤플렉스였던 장아영 씨. 과연 콤플렉스를 극복하고 ‘엉짱’ 된 비결은 뭘까요?

[덤벨 와이드 스쿼트]
하체와 엉덩이, 허벅지 안쪽을 고루 자극하는 스쿼트로, 허벅지와 엉덩이 옆 라인을 탄력적으로 만드는 데 효과적입니다.

<준비>
덤벨을 들고 다리는 어깨 너비보다 넓게 벌린다. 이때 양 발은 각각 45도 정도로 밖으로 향하게 한다.

<동작>
상체를 숙이지 않은 상태에서 무게중심을 발끝과 엉덩이 쪽에 두고 그대로 앉는다.

[런지]
대표적인 하체 운동으로 허벅지와 엉덩이의 탄력, 하체 근력을 동시에 기를 수 있습니다.

<준비>
상체를 곧게 하고 양 발을 신장에 맞춰 충분히 앞, 뒤로 벌리고 선다. 운동 효과를 높이고 싶다면 뒤로 뻗은 다리에 발판을 놓아도 좋다.

<동작>
등과 허리를 편 상태로 앞으로 뻗은 다리의 무릎을 구부려 뒤로 뻗은 다리의 무릎이 바닥에 닿는 느낌으로 몸을 내린다. 이후 하체의 힘으로 원위치 후 반복한다.

[아웃 싸이 머신]
봉긋 솟은 힙을 원할 때 많이 이용하는 힙 외전근 운동으로, 상체를 숙이고 진행한다면 더 큰 운동효과를 누릴 수 있습니다.

<준비>
적합한 무게를 설정한 뒤 다리를 패드에 잘 밀착시켜 앉는다.

<동작>
호흡을 뱉으며 다리를 모은 자세에서 무릎을 밀어내듯 다리를 바깥으로 밀어준다. 이때 최고 지점에서 긴장감을 느낀 뒤 다리를 완전히 모으기 전 동작을 반복한다.

운동을 통해 비로소 자기 자신을 사랑하게 되었다는 장아영 씨. ‘엉짱’ 쇼핑몰 대표이자 모델로 활약하고 있는 그녀의 열정에 박수를 보냅니다.