생각지도 못한 불면증의 원인, 공기?! 숙면을 위한 침실 공기 만들기 팁
잠들기 좋은 공기
잘 준비를 마치고 침대에 누웠지만
방안의 공기가 무겁게 느껴지고
숨을 들이쉬는게 답답하게
느껴졌던 경험이 있나요?
사람은 하루에 약 11만 리터의
공기를 들이마시고 내쉽니다.
방을 자주 환기해야 한다는 이야기는
우리가 내쉬는 숨이 실내공기의
이산화탄소 수치를 바꾸기 때문인데요.
환기 되지 않는 방에서 잘 경우,
새벽 4시쯤엔 이산화탄소 농도가
권장 농도의 최대치까지
올라가기도 한다고 해요!
수면의 질을 결정짓는 실내공기!
환기를 자주 하는 것 외에도
잠을 더 잘 자려면 또 어떤 방법이 있을까요?
잠을 부르는 향기, 라벤더
부드러운 향으로 사랑받는 라벤더.
놀랍게도 실제 의학 연구를 통해
스트레스 및 우울증 완화, 불면증 개선 등,
라벤더의 웰빙 효과가 입증되었죠.
라벤더 향 디퓨저나 향초를
여러분에 침실에도 더해보세요!
긴 하루가 끝나고 방에 들어서는 순간
긴장했던 마음이 한결 더 빨리 풀어질 거예요.
가장 적절한 실내공기
미세먼지 심한 요즘,
창문을 활짝 열어
환기를 해도 찝찝한 기분을
떨쳐낼 수가 없죠.
그래서 집안 필수 가전제품으로
자리잡게 된 공기청정기!
먼지 없이 깨끗한 실내공기는
수면에도 큰 도움이 됩니다.
하지만, 침실의 습도가 너무 높으면
아무리 공기청정기를 켜 두어도
떠다니는 곰팡이나 진드기를
줄이기가 쉽지 않아요.
적절한 침실 습도는 50%!
실내공기의 습도를 잘 유지하면
건강과 수면을 동시에 챙길 수 있어요!
잠을 돕는 식물?
전기세도 들이지 않고
공기 청정과 습도 조절을
한번에 할 수 있는 방법이 있죠.
식물을 방안에 들여보세요!
산세베리아는 미국 NASA에서 공식 공기청정 식물로
채택할 정도로 이산화탄소를 빠르게 흡수하고,
실내에서도 키우기 정말 쉬워
침실에 두기 딱 좋은 식물이죠.
10평당 식물 하나 정도
두는 것이 깨끗한 공기를
유지하는데 좋다고 하니,
산세베리아 외에 다른 식물도
집안 곳곳에 두는 것을 추천해요!
방에 습도가 높다면
선인장 또한 훌륭한 선택이죠.
더 건강한 잠을 위한
오늘의 실내공기 관리 팁,
재미있게 보셨나요?
오늘의 팁 중 가장 중요한 내용은
이산화탄소인 것 같아요.
침실의 이산화탄소가 깊은 수면을 방해하고,
심지어 두통의 원인이 되기도 한다는
연구결과가 많이 나오고 있거든요.
잠이 잘 오는 침실 만들기,
무엇부터 시작해야 할지 모르시겠다면,
이산화탄소 농도를 낮추는 식물을
침실에 두는 것으로 시작해보는 게 어떨까요?
건강하게 자는 방법에 대해
더 알아보고 싶다면, 닥터프렌즈가 들려주는
의사들의 수면 환경 이야기를 들어보세요!