배란일 계산, 쉽게 하는 법 (Feat. 생리일, 주기관리)
"우리 같이 배란일 맞출래?"
최근 한 예능 프로그램에서 코미디언 이은형 씨가 허안나 씨에게 파격적인 제안을 했어요.
연예계 소문난 절친 사이인 허안나 씨와 같은 날, 같은 곳에서 아이를 낳아 함께 키우고 싶다며 서로의 배란일을 공유하자고 말한 것인데요,
이렇듯 자녀 계획을 세우는 분들에게 배란일은 아주 중요한 부분이죠.
그런데 눈에 보이지 않는 배란일, 어떻게 알 수 있을까요?
착각하기 쉬운 배란일 계산하기
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월경은 알겠는데 배란은 잘 모르겠어요
매달 반복되는 월경주기에서 가장 중요한 두 가지 사건은 바로 월경과 배란이에요.
배란은 여성의 난소에서 난자가 나오는 것을 말해요.
우리는 태어날 때부터 난소에 여러 개의 난포를 가지고 태어나는데,
난포는 쉽게 난자가 들어있는 주머니라고 생각하면 돼요.
난포는 성장하면서 에스트로겐이라는 호르몬을 분비해요.
그 양이 일정 수준 이상으로 증가하게 되면 뇌하수체에서 분비되는 LH라는 호르몬이 급격하게 증가하게 되고,
LH의 급격한 증가는 난포에서 난자가 배출되도록 합니다.
바로 이것이 배란인 것이죠!
배란이 끝나면 어떻게 되나요?
난자가 배출된 난포를 황체라고 불러요.
에스트로겐을 분비하던 난포가 해체되면서 배란 이후의 에스트로겐의 농도는 떨어지고,
황체는 황체 호르몬, 즉 프로게스테론을 분비합니다.
프로게스테론에 의해 자궁내막은 수정란의 착상과 배아 성장에 좀 더 적합한 환경으로 변화해요.
일정 시간이 지나게 되면 황체는 퇴화해요.
황체의 퇴화와 함께 프로게스테론 공급이 중단되면, 자궁내막 조직은 더는 자궁 내벽에 붙어있지 못하게 됩니다.
이렇게 허물어진 자궁내막 조직과 터진 혈관에서 흐른 혈액은 월경혈의 형태로 질을 통해 몸 밖으로 흘러나가게 되는데,
이것이 곧 월경이랍니다.
그렇다면 내 배란일은 바로...🤔
배란 이후부터 다음 월경 시작 전까지의 기간인 황체기는 평균적으로 약 13일에서 15일 정도예요.
즉, 월경 주기가 규칙적이라면 배란일은 다음 월경 예정일로부터 약 14일 전이라는 것을 알 수 있어요!
예를 들어, 다음 월경 예정일이 1월 28일인 사람의 배란일은 1월 14일 정도인 셈입니다.
월경 주기가 불규칙하다면?
배란일을 알기 위해서는 나의 예상 월경일과 월경주기를 알아야 해요.
이를 위해 가장 중요한 것은 바로 기록하기!
월경일과 기간을 달력에 표시할 수도 있지만,
월경 주기가 불규칙한 분들에게는 기록도 귀찮고, 배란일 계산도 복잡하죠.
이럴 땐 월경 관리 앱을 이용해 보세요.
잠깐, 단순히 평균을 내는 앱보다는 사용자 데이터를 쌓아 맞춤형 예측 모델을 만든 앱을 추천해요.
배란과 월경 주기는 다양한 요소에 따라 불규칙적으로 변할 수 있기 때문이죠.
꾸준한 기록을 통해 나의 월경 주기와 배란일을 알고 관리해보세요!
