해피문데이 HappyMoonday

월경과 다이어트에 관련한 우리의 관심과 궁금증은 무궁무진하죠. 

결론부터 이야기하면, 월경 주기를 따라 변화하는 호르몬의 특성을 잘 이용하면 조금 더 효율적으로 체중을 감량할 수 있습니다.

우리 몸은 월경주기에 따라 분비하는 호르몬이 다른데, 바로 이 호르몬에 따라서 피하지방의 저장 효율도 변하기 때문이에요.

피하지방 저장효율 변화

월경 직전 7일은 갑자기 식욕이 치솟기도 하고 

뾰루지가 올라오는 등 PMS가 찾아오는 시기죠. 

무럭무럭 자라나는 자궁 내막처럼 

피하지방의 저장 효율도 올라가는 시기입니다. 

스스로에게 너무 엄격한 것은 좋지 않지만 

체중감량을 원한다면 

이 시기만 잘 단속해도 절반은 성공입니다.

월경 중에는 호르몬의 영향으로 

피하지방의 저장 효율이 상대적으로 낮아요.

"생리할 때는 먹어도 살 안 쪄"라는 속설은 

아주 조금 사실이기도 하다는 것?

(아무리 그래도 많이 먹으면 살은 쪄요..)

월경 이후, 특히 월경 직후 일주일은 

피하지방의 저장 효율이 아직 낮고,

월경기보다는 좀 더 활력이 생기는 시기입니다.

바로 이 때가 흔히 말하는 다이어트의 황금기!

'적게 먹고, 많이 운동하기'에 최적의 시기인 거죠.

월경 직후에는 닭 가슴살, 고구마 등등 대표적인 다이어트 식품으로 식단을 구성하는 것도 좋아요. 하지만 원푸드 다이어트라든지, 굶는다든지 하는 방법들은 절대 비추! 

굶는 것은 언제나 요요의 원인이고 다이어트 최대의 적입니다. 알죠? 순간적인 변화에 현혹되지 마세요.