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나의 생리 예정일은 언제? 월경 주기 계산법

조회수 2021. 4. 21. 18:28 수정
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우리는 월경 앞에서 가끔 불안한 기분이 들기도 해요. 너무 자주 하는 건 아닌지, 혹은 너무 가끔 하는 건 아닌지, 그래서 지금 나는 괜찮은 건지 말이에요.


이런저런 걱정이 든다면 월경주기를 계산해보세요.

나의 몸이 언제 어떻게 변화하는 지를 알게 되면 건강을 더 잘 챙길 수 있을 거예요.

나의 월경 주기 알아보기

나의 월경 주기를 계산하는 방법은 간단해요.

이번 달 월경 시작일부터, 다음 달 월경 시작일을 기록하고, 그 사이의 기간을 세어보면 됩니다.

월경 주기가 불규칙한 것 같다면?

월경 주기는 보통 24일에서 38일 정도에요. 월경 주기가 21일보다 짧으면 빈발월경, 40일보다 길면 희발월경이라고 하죠.


하지만 이 또한 그날그날의 컨디션에 따라 달라질 수 있고, 개인차도 큰 편입니다. 그래서 주기가 길면 긴 대로, 짧으면 짧은 대로, 규칙적이고 일정한 주기를 반복하고 있는지가 더 중요해요.


물론 여행이나 이사, 이직처럼 큰 스트레스를 받을만한 상황이 있었다면 한 주기 정도 월경을 건너뛰기도 합니다. 한두 번은 그럴 수도 있어요. 하지만 이렇게 월경 주기가 깨지는 일이 여러 번 반복된다면, 신체적·정신적 건강의 적신호가 켜진 것이죠.

월경 주기는 나이에 따라 변할 수 있어요!

우리의 월경 양상은 시간이 흐르면서 조금씩 바뀝니다. 초경 이후 2~3년 동안은 새롭게 분비되기 시작한 호르몬에 의해 몸이 변하고 있고, 이런 변화들을 잘 정리해서 균형을 찾아가는 중이에요. 따라서 월경 주기가 불규칙적이고 긴 편이죠. 초경 이후 월경을 거듭하다보면 점차 규칙적이고 짧아진 월경 주기를 갖게 됩니다. 자전거를 처음 배웠을 때처럼요. 이리저리 흔들리고 넘어지다가, 어느 정도 익숙해지면 금세 균형을 잡고 앞으로 나아갈 수 있죠.


30대 후반이 되면 난포의 성장 속도가 빨라져서 난포기가 짧아지게 되고, 결과적으로 인생 중 가장 짧은 월경주기를 갖게 돼요. 이후 나이가 들고 완경을 앞두게 되면, 완경 2~4년 전부터 주기가 다시 점차 길어지게 되고, 불규칙한 모습도 보이게 됩니다. 자전거에서 내리기 전에 조금씩 속도를 줄여나가는 과정과 비슷한 것 같아요.


즉, 초경 후와 완경 전은 호르몬의 변화에 몸이 적응하는 적응기이기 때문에 월경 주기가 달라질 수 있어요.

월경을 기록하세요!

우리 몸은 나의 주변 상황과 환경에 맞춰 유연하게 변화하는 하나의 시스템이에요. 항상성을 유지하는 거죠. 따라서 내 월경 주기가 33일로 바뀐 것과, 비정상적으로 불규칙해진 것은 구별되어야 해요.


이를 위해 월경 기록을 꾸준히 작성하는 것이 좋습니다. 습관을 잘 들여놓으면 본인의 월경 주기는 평균적으로 어느 정도인지, 주기가 갑자기 짧아지거나 길어지지는 않았는지, 또는 어떤 일을 계기로 길어지고 짧아졌는지 같은 것들을 쉽게 파악할 수 있거든요.


월경일과 기간을 달력에 표시할 수도 있지만, 계산이 귀찮고 복잡하다면 월경관리 앱을 사용해 보세요.

잠깐, 월경관리 앱을 선택할 때는 사용자의 월경 데이터를 기반으로 맞춤 예측이 가능한지 확인하세요. 단순히 평균을 내는 앱은 사용자의 변화를 알아차리지 못하고 계속 월경 주기가 불규칙하다고만 알려줄 수 있거든요.


반면 맞춤형 예측 모델을 갖춘 헤이문은 정확한 월경예정일을 계산하면서 나의 몸 상태까지 세심하게 물어봅니다. 혼자 월경을 챙기기 어렵다면, 헤이문으로 관리해보세요.


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