지큐코리아

1. 수박, 오이, 토마토, 주키니, 가지, 당근 

몸에 수분을 공급해 부드럽고 탄력 있는 피부를 만드는 음식들이다. 젖은 스펀지와 마른 스펀지의 차이를 떠올려 보면 쉽게 이해할 수 있다. 생수를 마시면 금방 소변으로 나오지만, 이 음식들은 신체에 오랫동안 머무르면서 세포 형성에 도움을 준다. 또한, 섬유질도 풍부하다.

2. 연어, 올리브 오일, 아마씨, 호두 

이 음식들은 항산화 물질을 함유하고 있어 여드름의 원인이 되는 염증을 억제한다. 또 오메가 3 지방산은 피부 속의 수분을 오랫동안 잡아둬 세포막을 재구성하는 데 도움을 준다.

3. 토마토, 수박, 브로콜리, 망고, 딸기, 녹차, 석류 

자외선 차단 효과가 있는 음식들이다. 자외선 차단제를 버려도 된다는 의미는 아니지만, 이 음식들을 섭취하기만 해도 자외선으로 인한 피부 노화를 방지할 수 있다. 이 음식들은 항산화 물질이 풍부해서 갈색 반점과 피부 처짐 등을 유발하는 활성산소를 억제한다. 그 중 석류가 으뜸이다. 석류에는 강력한 노화 방지 성분인 폴리페놀과 엘라그산이 과일 중 가장 많이 들어 있다.

4. 케일, 시금치, 고구마, 당근, 칸탈루프 

이 음식들은 비타민 A가 풍부해 죽은 피부 세포를 개선하는 데 효과적이다. 죽은 피부 세포가 되살아나면 피부 톤도 달라질 수 있다. 당신의 피부 톤이 오렌지 색깔이라면 위의 음식을 섭취해보길 권한다.

5. 달걀, 콩, 각종 씨앗 

이 음식들은 콜라겐 수치를 높여, 피부의 탄력을 되찾아 줄 거다. 피부 조직을 구성하는 콜라겐이 노화되기 시작하면 주름살이 생긴다. 그래서 사람들은 보톡스와 필러를 시술 받아서 피부를 탱탱하고 부드럽게 만든다. 그러나 위의 음식들은 먹기만 해도 콜라겐이 증가되는 아미노산과 단백질이 풍부하다.