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짧고 굵게! 집에서 하는 최고의 칼로리 소모 운동!! 버피테스트 100개!

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버피테스트는 어디서든 할 수 있는 체중 감량 운동입니다.
푸쉬업과 점프까지 추가하면 더욱 효과적인 운동이 됩니다. 100개를 목표로 한번 해보세요.
데스런 유튜브 채널에 버피챌린지를 진행중에 있으니 참고 하시면 더욱 좋을것 같습니다.

바로선 상태에서

발 앞쪽 바닥을 양손으로 짚어 줍니다.

손으로 바닥을 지지하고 점프해서 양발을 뒤로 보내 플랭크 상태를 만들어 줍니다.

그 상태로 푸쉬업을 하고

다시 양발을 양손 뒤로 가져 옵니다.

스쿼트 자세로 일어나 점프를 하며 머리 뒤로 박수를 쳐줍니다.

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