정직하게 하는 푸쉬업.(pushup,팔굽혀펴기)

조회수 2020. 11. 6. 19:00 수정
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어깨 아래 손이 수직으로 위치 할수 있게 하고
머리와 엉덩이 발이 사선으로 일직선상에 있게 합니다.

그 상태로 팔을굽혀 최대한 몸이 바닥 가깝게까지 갈수 있게 내려갔다 올라 옵니다.

올라 왔을땐 팔을 곧게 뻗어 줍니다.

반동은 주지 않고 최대한 근력으로만 움직여 보세요.

중간에 호흡을 고를떄도 엉덩이를 뒤로 빼지 않고 플랭크 상태를 유지 합니다.

자세가 무너지기전까지 60개 했습니다. 각자 최대한 정직하게 푸쉬업을 몇개 할수 있을지 테스트 해보세요!!

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