통합 검색어 입력폼

턱거이 1개를 하기 위한 5가지 단계!!

조회수 2020. 10. 16. 19:00 수정
글자크기 설정 파란원을 좌우로 움직이시면 글자크기가 변경 됩니다.

이 글자크기로 변경됩니다.

(예시) 다양한 분야의 재밌고 유익한 콘텐츠를 카카오 플랫폼 곳곳에서 발견하고, 공감하고, 공유해보세요.

1. 매달리기
어깨 넓이 보다 조금 넓게 봉을 강하게 잡고 버텨 줍니다.
최소 1분이 될때까지 버텨 주세요.
2. 날개뼈 풀업
매달린 상태로 날개뼈를 조금씩 움직여 봅니다.
최대한 뒤로 아래로. 날개뼈가 움직인다고 생각해 보세요.
3. 인버티드 로우
허리 정도의 바를 잡고 당겨 줍니다.
몸을 수평으로 놓을수록 강도가 높아 집니다.
4. 점프 턱걸이
낮은 바에서 철봉을 잡고 점프를 뛰며 턱걸이 하듯 동작을 해봅니다.
팔과 등에 힘이 들어 가는걸 느껴 보세요.
5. 버티며 내려오기
점프로 올라간 후 최대한 버티면서 내려 옵니다. 약간 뒤로 눕듯이. 천장을 바라보고 한다고 생각해 보세요.

위의 5가지 방법을 반복하다 보면 언젠가 1개가 됩니다!!
✷✷데스런쉐이크 주문하기
https://www.deslunshake.com
✷✷데스런 오프라인 수업
강남점 : 010-7736-1810
판교본점 : 031-8016-6347
이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?