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[데스런 LIVE] 맨몸 가슴운동 세가지 푸쉬업.

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[데스런 LIVE] 맨몸 가슴운동 세가지 푸쉬업.
인클라인 푸쉬업 20개
푸쉬업 20개
디클라인 푸쉬업 20개
X 2
푸쉬업 느리게 2개 X 2
영상 보고 한번씩 따라해 보세요 !!

발을 의자위에 올리고 푸쉬업을 합니다. 허리가 처지지 않게 복부에 힘을 적당히 주고 몸을 일자로 만들고 해보세요.

내려 갔을때 손이 가슴 옆쪽에 올수 있도록 합니다.

일반 푸쉬업을 합니다.

가능한만큼 깊게 내려갔다 올라 옵니다.

의자를 잡고 상체를 올리고 푸쉬업을 합니다.

가능한만큼 의자에 체중을 실어 하게 되면 더욱 효과가 좋습니다.

작성자 정보

데스런

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