어깨, 등 한번에 먹이는 짧고 굵은 턱걸이
조회수 2020. 1. 17. 19:00 수정
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일반 턱걸이도 충분히 어깨와 등에 자극을 줄 수 있지만
조금 변형된 방법으로 자극을 주는 방법을 알아 보겠습니다.
조금 변형된 방법으로 자극을 주는 방법을 알아 보겠습니다.
일단 일반 턱걸이와 마찬가지로 팔을 당겨 날개를 모아 주며 올라 갑니다.
그 상태에서 날개를 넓게 펼치며 어깨를 앞으로 내밀며 팔을 모아 주세요.
다시 날개를 모으며 턱걸이 올라왔던 자세로 돌아 갔다 내려 옵니다.
초보자 분들은 하시면 안됩니다. 턱걸이를 10개 정도 할 수 있는 분들께 권해 드립니다.
평소에 못 느꼈던 자극을 느껴보고 싶으시면 한번 도전해 보세요.
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