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데스런

맨몸으로 집에서 하는 현실적인 어깨운동.

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뭐든지 내가 한 만큼 입니다. 힘들때 몇개 더 밀어 붙이는 방식은 간단하지만 가장 확실한 방법 입니다. 너무 자세에 빠져 횟수를 제한할 필요도, 너무 개수에 빠져 자세를 버릴 필요도 없습니다. 운동은 수학적인 계산으로 딱 맞아 떨어지지 않는것 같습니다. 자신의 상태를 잘 살펴가며 운동하세요. 항상 부상 조심 하십쇼!

기본적인 푸쉬업을 어느정도 할 수 있을때 도전해 보시기 바랍니다.
일반 푸쉬업 자세에서 엉덩이를 높이 들고 푸쉬업을 합니다.

팔꿈치가 옆으로 빠지지 않게 해주고, 체중을 최대한 어깨에 실어 줍니다.

올라왔을때는 팔을 곧게 뻗어 줍니다.

엉덩이가 낮을수록 강도가 낮아지니 자세도 본인에 맞게 셋팅하고
체력에 맞게 횟수를 조정 해보세요.

저는 논스톱으로 50개 갔습니다.

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데스런

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