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데스런

집에서 하기 딱 좋은 무소음 유산소 운동!

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집에서 층간소음 없이 할 수 있는 운동방법 입니다. 수건, 헤진 양말, 걸레등 바닥에 미끌리는건 뭐든 상관 없습니다. 관절에 크게 무리가 가는 동작이 아니니 과체중으로 다이어트를 하시는 분들에게도 좋은 방법이 될것 같습니다. 참고해서 운동하세요.

수건이나 양말 바닥에 미끄러지는 도구를 준비 합니다.

수건위에 발끝을 올려 놓고

푸쉬업 자세를 잡아 줍니다.

그 상태에서 무릎을 끌어 올리며 양발을 교차 시킵니다.

저는 30초하고 30초쉬고 10세트를 했습니다. 자신의 체력에 맞게 가감해서 하시면 될것 같습니다.

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데스런

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