집에서 하기 딱 좋은 무소음 유산소 운동!
조회수 2019. 12. 20. 19:00 수정
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수건이나 양말 바닥에 미끄러지는 도구를 준비 합니다.
수건위에 발끝을 올려 놓고
푸쉬업 자세를 잡아 줍니다.
그 상태에서 무릎을 끌어 올리며 양발을 교차 시킵니다.
저는 30초하고 30초쉬고 10세트를 했습니다. 자신의 체력에 맞게 가감해서 하시면 될것 같습니다.
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