집에서 딱 60개로 끝내는 푸쉬업 루틴
조회수 2019. 9. 6. 16:33 수정
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전체적인 운동 프로그램입니다.
파이크 푸쉬업입니다. 어깨와 지면을 수직 상태로 둔 후 상체를 최대한 상부에 위치하게 합니다.
내려갈 때 팔꿈치가 과하게 옆으로 벌어지지 않게 유의하세요
슈도 푸쉬업입니다. 어깨를 손목보다 앞을 향하게 하여 어깨에 집중적으로 자극을 주게 합니다.
삼두 푸쉬업을 하실 때 팔꿈치를 천천히 지면에 갖다 붙인다는 생각으로 수행하시면 됩니다.
팔꿈치에 통증이 있을 경우에 해당 동작을 중단하시고 벤치나 벽에 대고 하시는 등 강도를 낮춰서 수행합니다.
풀버전은 유튜브 영상을 참고해주세요.
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