누구나 할 수 있는 15분 전신운동루틴!
조회수 2019. 8. 23. 11:03 수정
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전체적인 운동 루틴 프로그램입니다.
가동범위까지 꼭 따라하실 필요는 없습니다. 맨몸 스쿼트가 안되실 경우에는 뒤에 의자를 두고 수행하세요.
원레그 데드리프트가 힘드시면 스탠다드 데드리프트나 벽에 손을 얹혀서 하셔도 좋습니다.
푸쉬업도 마찬가지입니다. 무릎을 대시거나, 상체 복부 하체 순으로 웨이브를 넣으면서 하셔도 좋습니다.
크런치는 올라가실 수 있을만큼, 레그레이즈는 다리를 접으면서 올라가도 좋습니다.
자세한 동작은 유튜브 영상을 참고해주세요.
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