본문 바로가기

댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

뷰 본문

데스런

림태의 하체 밸런스 프로그램!

3,284 읽음
댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

하체 근력과 전신의 균형감각을 키울 수 있는 루틴입니다.

총 5가지 운동으로 구성되어 있습니다.
점프 원레그 데드리프트, 사이드 슬라이드 스쿼트, 원레그 컴퍼스, 원레그 데드리프트 투 프론트 킥, 스쿼트 순입니다.

원레그 데드리프트를 할 때 허리가 말리지 않도록 주의하세요.

다리는 최대한 쭉 피면서 한 다리로 균형을 잡습니다.

원레그 데드리프트 투 프론트 킥은 원레그 데드리프트를 하면서 동시에 띄운 발을 앞으로 뻗는 동작까지 포함합니다.

하체운동을 모두 한 후 스쿼트는 남은 힘을 쥐어짜내서 해보세요.

저는 50개를 했습니다. 갯수는 본인의 체력에 맞춰서 조절을 하세요.

자세한 동작은 유튜브 영상을 참고하세요^^

작성자 정보

데스런

    실시간 인기

      번역중 Now in translation
      잠시 후 다시 시도해 주세요 Please try again in a moment