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데스런

초중고급자 모두 할수 있는 운동루틴.

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7분여를 잡고 할 수 있는 전신운동루틴입니다.
초.중.상급자로 나누어 난이도 설정을 다르게 하였습니다.
본인의 체력에 맞게 선택하여 운동하면 좋을것 같습니다. 1세트 돌고 모자라면 체력에 맞게 몇바퀴 더 돌아보세요.

초/중/상급으로 나누어 난이도 설정을 다르게 하였습니다.

초급-스쿼트
중급-점프스쿼트
상급-하이점프스쿼트

초급-런지
중급-점핑런지(교차)
상급-점핑런지(제자리)

초급-인버티드로우
중급-턱걸이
상급-다리접고턱걸이

초급-슈퍼맨로우
중급-인버티드로우
상급-턱걸이

초급-웨이브푸쉬업
중급-푸쉬업
상급-파이크푸쉬업

초급-팔뻗고플랭크
중급-기울이기플랭크
상급-턱플란체(발끝데고)

초급-크런치
중급-브이업(다리접고)
상급-브이업

초급-레그레이즈(다리접고)
중급-레그레이즈
상급-행잉레그레이즈

초급-할로우바디홀드
중급-할로우바디홀드
상급-할로우바디홀드

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데스런

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